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偶尔拉肚子是排毒吗拉肚子该怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 12:03

一、何为拉肚子该怎么办

　　倘若今天我们吃了不洁或含某些毒素的食物，亦或受了风寒，使肠胃道受到刺激而产生拉肚子拉肚子的反应。其实是因为所摄入的大肠杆菌等致病菌或黄曲霉毒素等有毒物质，以及所受风寒之气对我们的肠道造成了不良刺激与损伤。

　　这时人体就会发出信号——该部位出现问题了，需要排毒了，因此身体就产生拉肚子的反应来将毒素、致病菌以及寒气排出体外，帮助身体康复。

　　①多喝水：喝含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐可以补充拉肚子人群体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;还可以多喝一些胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等鲜蔬果汁，不仅可以补充水分，还可以补充人体必需的维生素。

　　②保持饮食清淡：拉肚子期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。待症状有所改善时，在饮食中再逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

　　③切勿匆忙服药：普通的拉肚子并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。自然排出是最合适的。

　　④药物原因引起拉肚子：拉肚子有时可能与你服用的药物有关，如纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是最常引起拉肚子的药物。如若怀疑因为药物使你拉肚子，应向专业医师询问并谨遵医嘱。

　　⑤加重拉肚子的食物：包括豆类、甘蓝菜等，其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重拉肚子。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。

二、偶尔拉肚子并非排毒

　　实际上，拉肚子并不能带走肠道的毒素，更不能作为一种减肥方法，它排出的只有水分和电解质，不是体内的毒素和脂肪。所以靠拉肚子不仅不能排毒，反而会伤身。

　　那么，也有些人说了，“我3天才排一次便，这是便秘，我需要促便”。其实，我们日常的排便次数，是因人而异。并不是频繁的排便就是所谓的“排毒”。排毒中的泻药成份相对来说比较安全，它只会令你排便次数增多和方便排便;而拉肚子拉肚子则是因为你吃了不干净的东西或着凉，在胃肠道中产生了病菌，所排出的东西除了有部分毒素还有许多未能充分消化的东西。

　　一般只要大便性状正常(大便成形且水分适中)、排便次数规律、没有不适的症状，每2到3天排便1次至每天排便2次都属正常，这种情况都不属于拉肚子或者便秘，根本不需要用一些清肠道产品来干预。

三、拉肚子的排毒反应是什么

　　而食用酵素所产生的拉肚子反应则不同，酵素中含有大量膳食纤维、益生菌群及种类繁多的消化酵素。

　　膳食纤维会混在粪便当中，吸水膨胀，将粪便撑开，使较硬的粪便变得蓬松、松软，而它在接触肠道内壁时，又会吸收肠壁水分，使肠道受到刺激，加速蠕动，产生拉肚子的反应。益生菌群也可以刺激肠道，促进蠕动、通畅排便、拉肚子。

　　而各类消化酵素则可以促进食物的消化分解，使其分解为小分子，顺利下行，排毒排便，产生拉肚子现象。

　　身体这一本能的排毒反应可以将大部分毒素、病菌和寒气排出体外，但有些毒素却不是那么容易排净的，残余寒气也容易滞留体内，造成人体毒素及湿寒之气的累积。一旦病菌在胃肠道中存在还会升级为痢疾、胃痛、肠痉挛等，轻者不停数次拉稀(水样)，重者还会脱水并引起其它全身症状。这些物质虽然微少，达不到致病剂量，也不会影响身体从病症中康复，但却会点滴储存在体内，难以清除，日积月累，导致亚健康体质逐渐形成。

四、偶尔拉肚子是肠胃炎但长期拉肚子要警惕

　　虽说病毒与细菌都可能引发肠胃炎，但细菌引起的肠胃炎更多见。在夏季高温下细菌繁殖迅速，如果饮食上不注意，很容易就会中招。这些细菌进入肠道后大量繁殖，并产生细菌毒素，刺激肠道粘膜发生炎症导致拉肚子。

　　另外，某些特定的食物也会导致拉肚子。大家都知道牛奶导致拉肚子是因为乳糖不耐受，但麸质过敏导致的拉肚子就不是人人都知道了。北京协和医学院的何健教授解释说，麸质过敏其实是人体不能耐受小麦中的某种蛋白导致的拉肚子，而且人群中有1/3的人都对麸质过敏。总是拉肚子的人如果找不到其它原因，不妨检查下自己的食谱吧，如果是吃了某种面食就会拉肚子，你多半就是对麸质过敏。

　　如果人到中年又长期拉肚子的话，何健建议一定要到医院做肠镜检查以排除癌肿的可能性。虽然直肠癌早期是没有什么症状，但到了晚期，癌肿侵占肠道，会导致大便性状、次数的改变，而且后期癌肿破裂引发出血就会产生血便。所以，中年人出现长期拉肚子或是大便次数、性状的突然改变，一定不能掉以轻心。