【湿热体质的调理】湿热体质怎么调理

湿热体质怎么调理

　　1、精神调养

　　湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　2、饮食调养

　　应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

　　3、起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　4、运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　5、药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　6、经络治疗

　　湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

　　改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

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湿热肥胖体质怎么调理

湿热体质能调理好吗

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

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湿热体质兼有肾阳虚吃什么食物能调理

　　肾阳虚体质是指当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力等。

　　湿热体质是指湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”的症状。

　　针对这两种体质并存情况来看，调理应以平时健脾利湿补肾为主，其中补肾以补肾气为主，如常用的中成药补中益气丸、六味地黄丸都可选用。

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湿热体质的中药调理

　　湿热体质吃什么中药

　　湿热体质一般要分湿重还是热重，主要的治疗药物有以下几种：

　　1、湿重

　　以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。

　　(1)六一散

　　成分：滑石、甘草。

　　功效：清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。注意事项：若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。孕妇忌服。

　　(2)三仁汤

　　成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。

　　功效：清利湿热，宣畅气机。注意：杏仁用量不宜过大，常用量为15g,过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。

　　(3)平胃散

　　成分：苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。

　　功效：燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。

　　2、热重

　　清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。

　　(1)连朴饮

　　成分：制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。

　　功效：清热化湿，理气和中。

　　(2)茵陈蒿汤

　　成分：茵陈蒿、栀子、大黄。

　　功效：清热利湿退黄。

　　(3)葛根芩连汤

　　成分：葛根、黄连、黄芩、炙甘草。

　　功效：清泄里热，解肌散邪。

　　在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

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湿热体质伴有高血压用中药调理

　　诱发高血压的原因有很多，体内有湿热也是一大原因，体内有湿热之邪，加之所处环境高温湿闷，便容易导致血压升高，治疗上应以平肝潜阳，清利肝胆湿热，活血化瘀为主。

　　杞菊地黄饮可减轻体内湿热，对降低血压有一定效果。

　　方中枸杞味甘，性平，归肝，神经，具有滋补肝肾，益精明目之功；菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒；牡丹皮味苦，辛，性微寒，归心，肝，胃经，具有清热凉血，活血散瘀之功；山药益气养阴，补脾肺肾，涩精止带；茯苓利水渗湿，健脾宁心；泽泻利水渗湿，清热泻火；山茱萸补益肝肾，收敛固涩；熟地黄养血滋阴，补精益髓。所有药材合用，对湿热引起的血压升高变回起到一定效果。

　　做法：枸杞，菊花，牡丹皮各3克，山药，茯苓，泽泻，山茱萸，熟地黄各6克，冰糖适量；将所有药材洗净后，混合放入砂锅内，加水约2000毫升，小火煮沸半小时，代茶饮即可，每日1剂，每天分3次饮服，饮用时可酌情加入冰糖调味。

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吃什么调理湿热体质

　　湿热体质吃什么好

　　1、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　2、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　3、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　5、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　6、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　7、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　8、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

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湿热体质调理多久

　　湿热体质可以服药调理，如服众生清热祛湿颗粒治疗。并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物。

　　调理的时间长短不一，要根据湿热体质的情况来看。短则一两个月，长的话也有半年一年。

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湿热体质吃什么调理

 　　1.洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　2.冬瓜

　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　3.水芹

　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　4.玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　5.马齿苋

　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

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　　6.扁豆

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　7.绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　8.鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

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冬天湿热体质如何调理

 　　1、饮食调养

　　很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置，在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出， 从而保证人体健康。

　　日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重。

　　2、运动锻炼

　　我国中医指出，湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此对于这部分患者而言，重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出，这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动，可以有效的消耗体内多余的热量，以及排泄多余的水分。

　　这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的，因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　3、起居调理

　　通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征，而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系，比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等，这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意，长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，因此上班族要特别注意劳逸结合。

　　除此之外还要特别注意保持二便通畅，否则的话很容易导致湿热郁聚，从而导致人体不适症状更加严重。保持大便通畅的方法有很多，比如像多喝水、运动等。

　　4、精神调养

　　精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要，中医指出，湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况。对于这些人群而言，在平时生活中只有截至七情过极，舒缓情志，才可以让心态稳定。

　　这些方法对湿热都具有很好的消除作用，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动，否则的话只会导致身体越来越孱弱。

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湿热体质调理方法菜谱

 　　红豆炖猪骨汤

　　材料：红豆，莲藕，陈皮，猪骨

　　做法：将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。

　　竹笋西瓜皮煲鲤鱼

　　材料：鲤鱼1条，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和红枣各适量。

　　做法：竹笋去掉硬壳削去老皮，横切片，用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏，但是保留鱼鳞，洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后，红枣去核;将全部材料放入开水锅里面，用大火煮沸后改用小火煲2个小时，最后加食盐食用。

　　板蓝根姜炖猪腱

　　材料：猪腱60克，板蓝根8克，姜1片，蜜枣半颗

　　做法：猪腱洗干净切成大片;板蓝根洗一下;准备炖盅，将全部材料一同放进去，用大火猛煮3个小时，然后装入保温瓶，直到变成常温了，加入食盐调味食用。

　　土茯苓炖水蛇：

　　材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。

　　做法：水蛇切段，洗干净，飞水（用热水稍微煮一下）待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。

　　提点：买时要区分“水蛇”和“泥蛇”，泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似，但炖汤效果有很大区别，水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇，更易出味。

　　评点：汤水较滋补，蛇肉鲜甜，味道比很多炖汤要饱和。

　　鲜桑叶炖猪腱：

　　材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。

　　提点：3-5月鲜桑叶最多，大家不要错过了。嫩叶可煮吃，炖汤的话，老叶也无妨。

　　评点：第一次见到这样的搭配。桑叶炖过以后，鲜嫩颜色还可以保留下来，吃起来鲜甜可口，留在汤里的清香，是春天树木抽芽的新鲜味道。

　　玉须泥鳅汤：

　　配 料：〖主料〗：中大泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克 〖辅料〗：葱1根，生姜数片 〖调料/腌料〗：盐少许，麻油数滴 。

　　特 色：泥鳅味甘性平，可补中益肾，可祛湿消渴;玉米须味甘性平，可平肝清热，可利尿祛湿。与猪小排骨、鸡胸脯合炖，对糖尿病、泌尿系统感染、疔疮热毒、高血压、黄疸肝炎等有一定疗效。

　　操 作：（1）将泥鳅剪开腹部，洗净，用沸水氽过后，捞起，沥干。 （2）猪小排骨斩块，装入砂锅，上置泥鳅。（3）放入姜、葱，加入适量沸水;玉米须用纱布扎紧，也置入砂锅内。 （4）用文火煲至五六成熟时，放入鸡胸脯肉丝，继续煲至熟烂为度。 （5）食用时除去姜、葱、玉米须，加入盐、麻油调味。

　　润燥黄豆肉排汤：

　　配 料：黄豆（大豆）100克，肉排骨250克

　　特 色：此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效。黄豆含丰富蛋白质、脂肪、维生素B1等，少食长食有益，多食则令人肥胖。

　　操 作：黄豆略先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，拭豆稔即汤成，食饮随意，全家适用。

　　白玉猪小肚汤：

　　配 料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 特 色： 祛湿消肿。

　　操 作：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

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春季湿热体质怎么调理

 　　春天要清温防风防湿，避免湿热伤身

　　在春天这个季节里，寒气始退，阳气升发，人们享受温暖的春风和天气渐渐变暖的欣喜，人的精神情绪也随之高涨。这时要做好防风防湿工作，并做好养肝养生工作，为一年的健康打下基础，这样能有效地避免湿热。

　　饮食上要注意食用除湿的食物，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等。此外，生湿的食物不要吃，还有一些水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，最好不吃。

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湿热体质宫寒怎么调理

 　　湿热型体质在女性朋友当中经常能遇到，如果再加上湿热的体质下再出现宫寒的情况的话，会给女性朋友的身体造成很大的影响，如果不及时调理的话，很可能会出现月经不调等症状，影响到女性朋友的身体健康状况，所以一定要及时的调理，争取让身体早日恢复健康。

　　宫寒如果严重的情况下就会出现痛经以及月经不调等症状，对患者的生殖系统会有一定的损伤，所以及时的采取治疗措施是非常必要的，下面我们就来看一下具体的调理方法：

　　宫寒的体质的患者一定要做好饮食方面的调理工作，千万要做好忌口工作，刺激性的食物不要吃，尤其是偏寒性的食物，容易对病情的恢复造成影响，同时还要做好饮食的合理搭配，新鲜的水果和蔬菜多吃一些，豆制品和肉蛋类食物也要适当的食用，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

　　女性朋友如果出现宫寒的情况时，还要做好生活中的保养工作，日常穿衣是注意做好防寒保暖工作，不要洗凉水澡，更不要用凉水洗头，如果长期处于开空调的环境下时，要多备一件保暖用的衣服，不要让腰腿部受凉。

　　同时患者在情绪上也要做好调整工作，不要让情绪有过大的起伏波动，过于紧张或者是兴奋都会对身体造成一定的影响。

　　以上就是温热体质的女性如果出现宫寒的情况下需要做好调理的一些方面，饮食方面做好合理的搭配工作，维生素和蛋白质含量高的食物多吃一些，对于疾病的恢复有一定的帮助，生硬的食物尽量不要食用;做好日常生活中的防寒保暖工作，不要让身体受凉;调整好情绪，保持乐观的心态。

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湿热体寒体质如何调理

 　　湿热体寒体质如何调理

　　湿热又体寒的体质在平时的饮食中要非常注意，不要吃冷饮，喝冰水，不然会加重这个状况，另外多吃点鸡蛋，这种高蛋白的东西，不要吃辛辣，油腻的食物，会对身体造成一定的刺激。在水果里面，不要吃西瓜，因为西瓜是很凉性质的，可以吃点牛肉，羊肉，胡萝卜，大白菜菠菜，喝点黑芝麻糊进行调理。每天晚上坚持用热水泡脚，可以在热水里面加入点中药或者粗盐。

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油性皮肤湿热体质怎么调理

 　　油性皮肤湿热体质怎么调理

　　1.饮食调养：四季保养：春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物；以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。夏天暑湿季节是保养重点。

　　饮食：不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。宜食清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆。

　　食疗举例：

　　四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗净加适量水，煮粥。

　　茵陈咖啡：茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克，二药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入咖啡，加方糖，以微甜为宜。

　　2.生活起居：

　　避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

　　中年人定期检查血脂、血糖、血压。多进行户外活动，每次运动以全身出大汗，面色发红为宜，注意大汗后不宜马上洗澡。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。嗜睡者应减少睡眠时间，保持情绪的平稳。

　　3.体育锻炼：

　　湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。

　　湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

　　4.情志调摄：

　　湿热质的人要学会制怒。

　　湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

　　5.药物调理：

　　可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

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