体质调理方法

孙连庆主任医师

西安交通大学第一附属医院三甲全国第63

血瘀体质调理方法

血瘀体质可以从饮食、运动，情绪管理，以及服用适当的药物，四个方面进行调理，主要分析有以下几点：1、饮食：患者可以多吃具有行气活血作用的食物，例如桃仁、油菜、黑豆、山楂等，也可以少量、适量的饮酒、多喝醋，对血瘀体质也有较好的调理作用；2、运动：由于运动加速气血的运行，加快人体新陈代谢的速度，对血瘀体质有较好的作用；3、情绪管理：对血瘀体质也非常重要，由于闷闷不乐，比较压抑、郁闷的心情，对于血瘀体质具有加重体内血瘀症状的作用，所以一定要保持开朗乐观的心情，让自己多笑，从而可以使人体的气血循行逐渐恢复正常；4、服用药物：从单味中药上，如红花、丹参、赤芍、川芎等，都具有较好的行气活血的作用，对于血瘀体质的人非常适合。患者也可以通过服用适当中药复方，例如血府逐瘀口服液、血府逐瘀胶囊，即具有行气活血作用的药物，对于血瘀体质的调理，具有重要作用。

于汶副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

体质差最快调理方法

如果体质差、免疫力低，最主要的还是要从饮食、运动以及心理调整。 在饮食方面，要注意全面均衡的营养摄入，平时要多喝水，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，可以多吃富含维生素类的食品，例如新鲜的蔬菜、水果，多食蛋白质、微量元素，不要过于节食减肥。 运动方面就要进行体育锻炼，通过体育锻炼来放松自己的心情、减轻压力，做到健康的运动，适当的增加体育锻炼可以提高自身的免疫力。 平时也要注意生活规律劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，三餐要定时定量，培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛。 广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，还能够辅助一些心理疾病，并且能够提高机体的免疫力。除了这些，也可以在中医的指导下服用中草药物来调理身体。

血瘀体质的调理方法

在九种体质辨识中，血瘀体质需要从生活习惯、饮食、运动等方面进行调理。血瘀体质者，情绪方面容易抑郁、心情不开朗，这一类人需要保持心情舒畅平和。可以听轻松愉快的音乐，做使身体舒适的体操。比如中医的八段锦、五禽戏，或者做让人心神舒畅的运动，而且散步或瑜伽也都非常适用。另外在饮食方面可以进食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏红花，山楂是一种食物，而藏红花是一味中药，但需在医生的指导下服用。血瘀体质的患者可以饮用合欢花茶、玫瑰花茶，以上都有活血化瘀的作用。另外建议血瘀体质患者进行适当运动，保持静止的状态，以防气血运行不好。血瘀体质的人可以采用中医调养，比如适当进行推拿、按摩、拔罐、刮痧等都能有很好的治疗作用。另外还要定期检查，血瘀体质的人易瘀堵，若同时情绪不畅，则会导致心脑血管。中医提到的积聚就是西医的肌瘤，所以此类人群要进行定期检查，才能早发现，早治疗。

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