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怎样按摩肚子促进排便如何改善便秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 12:49

怎样按摩肚子促进排便如何改善便秘

更新时间:2024-06-05

现在很多人因为工作比较忙碌，所以平常喝水比较少，也有一些人平常特别喜欢吃一些辛辣刺激性食物，这样就很容易引发便秘，如果长时间便秘，不仅脸上会容易出现黄褐斑，并且体内也会积累很多毒素，对肠胃健康有极大的影响，所以人们就需要采取一些措施促进排便。

按摩方法：

用手指尖轻微的用力，从下到上缓慢均匀的按摩腹部，反复数次将手搓热之后稍微用力，以肚脐为中心，做环状的熔模，先以顺时针的方向揉边揉边向外围扩展，然后再按照逆时针的方向由大到小柔回肚脐部位，如此反复数次即可。另外人们也可以取仰卧位，先将两个手掌心魔擦至热，然后两只手叠放在右腹部下方，按照顺时针的方向围绕腹部旋转，这个方向正好和粪便在大肠当中的运行方向一致，有助于大便的运行。

冷开水

早晨起来之后可以喝一杯冷开水，这样能够有效的防止便秘，早晨起来之后肠道当中的东西其实都消耗的差不多了，喝一杯水能够直接到达大肠，促进肠胃蠕动，轻松解除便秘。

魔芋+蜂蜜

将魔芋榨汁，然后放在锅里面，用小火烹饪煮成糊状再放在容器里面，用蜂蜜调和即可，坚持每天空腹喝两勺的，就能够有效的缓解便秘。

西梅汁

西梅当中含有丰富的膳食纤维，果胶以及其他的微量元素，经常喝一些西梅能够促进肠胃的蠕动，增加排便的次数，有效的缓解或者是防止便秘。

现在应该知道如何促进排便了吧，除了按摩肚子的方法之外，人们在平常也可以喝一些西梅汁，早晨起来之后喝一杯冷开水，但如果自己肠胃功能不是特别好，那么喝冷开水也会有胃疼的表现，因此针对这类人群，大家不妨喝一些温开水。总之便秘问题是非常严重的，人们必须要采取一些科学的方法改善这个问题。

审编医生