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洗澡时如何瘦腿洗澡想瘦腿就尝试这4种方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 13:02

更新时间:2023-01-04

不管是夏天还是冬天，大家都会用洗澡来放松身心。洗澡有很多好处，不但可以让我们的身体更轻快，还可以让我们快速入睡。但是有人竟然提出洗澡时还可以瘦腿，到底怎么做才能达到减肥的效果呢?洗澡想瘦腿大家不妨尝试下4种方法。

1.冷热浴交替法

首先我们要在38度左右的热水中浸泡片刻，让我们的体温也逐渐升高直至出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡5分钟左右。让皮肤的温度下降。之后这样重复两三次，收效明显，但是要记住，不能在饥饿的时候做这个动作。

2.按摩腿部+站着淋浴

按摩腿部可以帮助增加腿部的运动量，缓解因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞。站着洗澡还可以帮助消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。按摩方法很多，我们可以根据自己的情况在网络上搜一些靠谱的按摩方法，平时在家里对腿部进行按摩就可以了。

3.洗浴时腿部搓澡

用澡巾对腿部有规律的搓澡，也有舒筋活血和消除多余脂肪的作用，同时还可以使用浴盐或者沐浴露作为辅助。还可以泡中药浴，来增加身体的血液循环，和消除体内的毒素。

4.准备洗浴时来个干洗腿

我们也可以在洗澡的时候先对腿部进行干洗，具体方法是用两只手抱着一侧大腿，之后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，然后反复进行按摩，有助于瘦腿，还能够预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

总之洗澡的时候对腿部多加注意，可以帮助实现对腿部赘肉的的消除。同时还可以帮助缓解腿部肌肉紧张的情况，更加适合运动量少、久坐的人。但是这只是减肥的方法之一，大家还可以通过节食以及到运动房健身的方法来有针对性的减肥。

审编医生

张子义中医内科主任医师医院：中日友好医院

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