九种体质养生的方法

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九种体质的调理方法不同，平和体质的人身体健壮、面色红润、睡眠饮食大小便都正常、性格开朗，平常注意不暴饮暴食、不偏食，坚持保持良好状态。气虚体质的人面色苍白、精神疲惫、腰膝酸软、情绪不稳定，建议适当的进行运动；不要熬夜，多吃健脾的食物，如糯米、大枣、豆腐、鸡肉、牛肉等；阳虚体质的人手脚冰凉、喜热怕冷、大便糖稀、心悸，建议多吃鱼肉、鸡肉、韭菜、牛羊肉、核桃等，注意保暖；阴虚体质的人面色潮红、口干、心烦急躁、喜冷饮，建议饮食清淡，远离肥腻食物，多吃豆腐、牛奶、海鲜，避免熬夜，不要做剧烈运动，及时补充水分；湿热体质的人，面部油光一声粉刺、皮瘙痒、口苦、大便干燥、易怒，建议多吃茯苓、莲子、红小豆、黄瓜、减少辛辣食物，注意不要劳累熬夜，适当的锻炼身体；痰湿体质的人体型肥胖、喜甜、咳嗽痰多、精神倦怠，饮食以清淡为主，控制体重，多吃蔬菜水果，多做户外运动；气郁体质的人易怒、易激动、面色暗黄、郁郁寡欢、头晕、胸闷，建议喝少许酒，活动血脉，提高情绪，多吃萝卜、洋葱、大蒜、黄花菜、海带之类；血瘀体质的人面色偏暗、疲乏、头发干燥易脱，女性多为痛经，建议多吃核桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等，具有活血的作用，保持充足的睡眠和适当的锻炼；特禀体质，也属于过敏性体质，经常打喷嚏、哮喘、流鼻涕、鼻塞，饮食上要清淡均衡、荤素搭配适宜，忌吃生冷辛辣油腻的食物，腥膻和过敏物质的食物忌食，要保持充足的睡眠，坚持锻炼身体，不要养宠物。

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