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温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质，喝水也能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 13:13

每到寒冷冬季来临，很多女性易四肢怕冷情况尤其是女孩子，也许是因为冷，冬天总喜欢喝一杯热奶茶，窝在手里暖呼呼的，假如是一大杯热腾腾可可奶茶，让整个办公室都弥漫温暖香气。

也许因为寒冷，一周三顿火锅，吃完就慵懒躺在沙发追热剧。所以说，冬季是普遍发胖的季节。临近春节胖3斤热身，真到了过年再增3-5斤。

有没有适合一种方法，一种适合冬天瘦身且不需要运动的方法？看到这里，你会不会有以上念头冒出？三秒钟后，另一个声音又告诉你：呆子，怎么可能不运动，还能减轻体重？赶紧打消这个懒人借口吧。

假如你认为，想减肥只能靠运动，只有每天坚持有氧，才能瘦下来。那你就大错特错。100个人有100种独特体质，具体情况不同，怎么可能用同一种减肥方法？

温开水科学减肥法：提高身体代谢，打造易瘦体质

喝水也能瘦身减肥？这里的温开水科学减肥

这个温开水瘦身法，本质是一种科学食疗，比如日本女星宇多田光和深田恭子，都是其爱好者。

一、提高身体新陈代谢

寒冷冬季，当身体感觉微冷，放下工作起身喝一杯温开水。改变久坐姿势，促进全身血液循环，让整个腹部温暖，脏腑温度同时升高。当脏腑温度每高一度，基础代谢率提高约10％。即使没运动，基础代谢提高，换个形式增加脂肪燃烧。

常喝温水，除了促进血液及淋巴循环，尿液也增加。对很多女性来说，增加排尿有消除水肿功效。比方一些女性，晨起看起来，脸盘子大一圈，一般到中午的时候，会稍微恢复，这个情况，典型的水肿体质。适合多喝温水改善。

身体代谢增加，一般也会促进排便，假如有肠道蠕动慢，导致便秘发生。多喝温开水，改善便秘排出毒素，脸部气色也会更有光泽哦。

二、促气血循环，提高身体免疫力

早晨起床后，喝一杯温开水，不但可补充身体水分，还可改善血液粘稠度，一杯温水开始唤醒身体，体温提高，免疫力也就提高。女性长期坚持，不仅可以瘦身减脂，也会改善体质。

对于水的品种选择，其实很简单，不用特意买矿泉或纯净水，或小分子水。平常的自来水煮开即可。假如是北方或山区矿物质较重，建议净水机过滤下。

假如水肿的情况较明显。可以用开水冲泡生姜，让暖身效果更明显，事半功倍。

每日饮用的温水总量，控制在800-1000ml，总体原则夏天多些，冬天少些。身体较胖多喝些，身体属于微胖就少喝些，适度弹性空间

①开水温度控制在50°左右

水温50°左右，稍微高些但不要烫嘴，舒适为宜。是温水不是开水。平时喝水或喝汤，假如温度太高，比如烫嘴烫嗓子，会损伤口腔黏膜。

②多次喝小口喝

一次性喝太多水，这个偷懒操作会增加内脏负担。建议一次倒100-150毫升热水，温度控制在50°（最适合瘦身的温度），小口小口的抿着喝，一杯水花10分钟喝完。早、中、晚三餐时间，以及下午4点左右各喝一次。一日四次即可。

人体一天所需的水分为1500-2000ml，除了1000ml的温水外，余下的水分根据各自喜欢，喝汤或水果都行。为了让燃脂瘦身效果明显，避免含糖饮料，冬天里的热奶茶就免了吧，可选择绿茶或花茶代。