小心这四个习惯，会让你湿气加重！去除体内湿气，还身体一个健康

湿气重的危害是非常大的，如果长期在女性的体内会造成很大的影响，所以生活中要积极祛湿。湿气重的症状有很多种，主要和不健康的生活习惯有一定的联系。

专家解释，我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。

什么习惯，引起湿气？

1、运动少

出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

2、长期节食

不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

3、长时间吹空调

现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

4、洗澡后头发不吹

有很多人洗完澡头发湿漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。

长时间有这几个习惯，难怪会成为湿气重之人，你要知道，湿气重大多是由不健康的生活习惯引起的，体内湿气过重，会降低机体的免疫力，湿气过重不仅会加快人体的衰老速度，而且还会导致更多疾病的产生。

如何去除湿气，还身体一个健康！

（一）谷物粗粮为主食

日常不多吃谷类食物，不仅对肠胃健康很有帮助，同时也可促进肠胃蠕动增强吸收能力，为身体吸收更多的营养素。例如玉米、高粱、燕麦以及薯类等。

（二）饮食清淡避免生冷

人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢和吸收，日常应该适当适量饮食，均衡营养成分更健康。对对于脾胃不好的人群烟酒等油腻刺激性食物不易消化，容易很容易导致肠胃不适等症状。而油炸食物会让身体产生过氧化物加重不适感。因此，尽量避免生冷凉性蔬果，以免让肠胃消化功能下降受损。

（三）每日最好喝杯茶

想要去除体内湿气，就要多喝水。白开水、淡茶水，都是很好的选择，可以排毒祛湿，一身轻松。

淡茶水首推乌草根栀子茶，用火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成乌草根栀子茶。坚持每天喝一点，一段时间之后会有明显的祛湿效果。

（四）热水泡脚

可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。

还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

六大习惯会加重体内湿气 湿气重怎么办
六种习惯会让湿气缠身 妙招帮你祛除湿气
六个坏习惯 会让湿气找上你
这些坏习惯会导致湿气加重
湿气过重危害多 哪些习惯容易导致体内湿气重
6种习惯会加重湿气 祛湿方法有哪些
体内有湿气怎么办 四步让你逼出湿气
7个排毒瑜伽体式，每天坚持练习，帮你去除体内湿气
去除体内湿热 看看这5个方法
春季湿气重 如何祛除湿气

网址: 小心这四个习惯，会让你湿气加重！去除体内湿气，还身体一个健康 https://www.trfsz.com/newsview569630.html