常见6⃣种体质的养生调理食谱

常见6⃣种体质的养生调理食谱
今天这期是一期食补篇，不知道养生怎么吃的，看这篇就够了！
主要整合了6⃣种偏颇⚠️的体质：气虚、痰湿、阳虚、阴虚、血瘀、湿热
.
针对这六种体质，在食补调理上有些实用的食谱，基本是一些养生茶，配比是按养生壶内煮制的量来的，如果是直接水杯里泡茶的，可以相应缩减一些用量。
.
— ◆ 气虚 ◆ —
【养生茶饮】
西洋参3g+黄芪5g+红枣片3g+枸杞6颗
【适合人群】
气虚的人往往觉得很困很累，胸闷气短等，容易无力。西洋参有很好的补气作用，能提升免疫、提神。如果是气血不足的，可以再加一些桂圆肉一起煮。适合白天喝，睡前不要喝，西洋参提神，容易睡不着。
.
— ◆ 痰湿 ◆ —
【养生茶饮】
陈皮5g+荷叶5g+山楂8g
【适合人群】
痰湿的人体型较胖，容易浮肿。舌象看很明显，舌头肥大白腻，舌头两侧有齿痕；痰多口渴也容易出汗。
.
— ◆ 阳虚 ◆ —
【养生汤】
羊肉250g+当归10g+生姜15g+黄芪15g
【适合人群】
阳虚的人冬天很明显，容易手脚冰凉、怕冷畏寒；白天爱出汗、容易拉肚子，唇色偏淡白。平常可以吃点羊肉、大枣、榴莲等温补类的。
.
— ◆ 阴虚 ◆ —
【养生茶饮】
西洋参3g+石斛2g+红枣片5g+麦冬6g
【适合人群】
阴虚和阳虚相反，体内阴亏火旺，口舌咽喉干，手足心热。大便干结、小便黄，易腰膝酸软；大部分形体消瘦不长肉。日常多喝西洋参片、石斛水，少熬夜。
.
— ◆ 血瘀 ◆ —
【养生茶饮】
玫瑰2朵+山楂5g+桃仁3g
【适合人群】
血瘀的人和“紫”关联很深，嘴唇暗紫，舌头有瘀斑或者舌下静脉发紫，易牙龈出血；面色偏暗沉，容易月经不调、血块、痛经等。
.
— ◆ 湿热 ◆ —
【养生茶饮】
炒山楂3g+薏米4g+荷叶1.5g+蒲公英1.5g+炒莱菔子1.5g
【适合人群】
湿热和痰湿很像，但区别在于体型，湿热体型可胖可瘦。容易出油长痘、口苦口干；易出汗，体味大；经常感觉肢体沉重，女性易白带增多。
.
以上几种养生茶汤的食谱，主要适合体质类型稍单一的，如果是体质很复杂的，或者多种结合在一起的，建议问医师哦~

2023-11-10 13:32

相关知识

常见体质的人应该如何调养
女人养生看体质 四种常见体质调养法
日常养生‖食疗食补养生汤菜谱建议收藏
女人养生 7种体质养生方法
不同食物调理9种不同体质
中医养生：9种体质可听音乐调理身体
气郁体质的中医养生调理方
气虚痰湿体质的症状及调养
身体常见的4种“虚” 教你调理方法
6⃣个瑜伽瘦身体式

网址: 常见6⃣种体质的养生调理食谱 https://www.trfsz.com/newsview56964.html