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体质特别差，如何从头恢复健康？4个方法教你调理，不妨拿笔记下

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 14:07

虽然人的生命是顽强的，但身体却有着极限。人的身体就好像是一台机器，如果长期地折腾使用不爱护，身体的强度和素质就会逐渐降低。很多从小就开始经常生病的人，因为持续的“折腾”，体质早就不能和同龄人相提并论了。

也正因为如此，体质特别差的朋友，对各种养生和调理的方式敬而远之，生怕自己承受不住，或者反而对健康造成进一步损伤。但对于体质特别差的朋友来说，合理的调养方式，依旧可能让身体慢慢恢复。

体质特别差，如何从头恢复健康?4个方法不妨记下

方法一：充足的营养补充

想要体质好，营养是基础。就好比一台机器的柴油一样，没有了能源，再精密的仪器也无法运转。

所以，如果在体质特别差的前提下，充足的营养补充，是身体恢复健康最大的前提。例如蛋白质，脂肪，维生素等等营养，保证日常饮食的充足和均衡，器官和组织有足够的条件进行运转，体质也才能慢慢的调整恢复过来。

不过需要注意的是，过量的营养摄入，反而会给例如脾脏，肠胃等运化器官带来负担，根据自己的体质情况来决定营养补充程度，才是正确的选择。

方法二：积极运动

古人常说：“动则生阳”，积极运动，有利于生发身体的阳气。体质差的主要原因之一在于血气贫瘠，缺乏足够的血气在体内循环运转，例如虚弱，多病等情况也就更容易出现。

而积极运动生发阳气增多，阳气是血气最主要的载体，能够帮助血气也逐渐的充盈起来，从而提高器官和组织的运转效率。例如跑步，游泳，骑车等有氧运动，非常推荐进行尝试。

方法三：养成规律睡眠的习惯

除了运动以外，睡眠也是调节自身的重要方式。合理且规律的睡眠，能够完善的激活身体的自愈能力，修复曾经有过的身体创伤。

所以，睡眠不仅仅是帮助我们休养生息的行为，也是我们修补身体的行为。这对于身体素质本身就很差的人来说，是非常重要的。通常情况，建议每天睡眠不少于8小时，并且维持在相对固定的时间，有利于生物钟的形成和执行。

方法四：适当的选择中药调理

相比于西药，中药的药物刺激性更小，主要以“养理”为主，合适的中药进补，在不产生副作用的情况下起到滋补效果，对于身体素质较差的人来说是非常合适的。

可以根据自己的冷，热，湿，燥等情况，按需安排自己所需要的中药搭配，可以询问专门的中医。

不过需要注意的是，中药并不是完全没有代谢毒性和副作用，不建议过量地服用中药，俗话说“贪多嚼不烂”，合适自己的才是最好的。

综上，虽然调理身体的各个方法看似简单，但真正做起来，需要充分的坚持和努力，一点一点地打好身体的基础，未来的你，一定会感谢现在努力的自己。