养生运动有哪些

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲如何养生"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。n首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。n其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。n再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。n然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。n最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"熊慧生主任医师重庆市肿瘤医院三甲什么是五行养生与中医养生中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种方法，比如调理阴阳平衡，五行协调，使脏腑功能通畅、脏腑功能旺盛、经络通畅、气血充盛。中医养生很广泛，从各个方面调整身体状态，而五行养生是把自然界和人类各个层面的物质都用五行来解释。五行指五个不同功能状态的运行和运作，五行养生就是把人体最重要的脏器分为五脏，然后归为五行的功能。五行为木火土金水，在人体划归为肝心脾肺肾，五行归类以后，把五脏的功能和五行结合起来，再结合四季的变化，就是五行养生的基本的内容。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲养生食物养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。 对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。郭富彬副主任医师内蒙古自治区人民医院三甲怎么养生减肥"养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。"周黎主治医师武汉市中医医院三甲冬季如何进行养生冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养；2、在冬季睡眠上，要像《黄帝内经》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的时候要顺应自然，延长睡眠时间，早上最好是等到太阳已经出来了以后再起床；3、在运动方面，冬季的时候也要注意最好是在太阳出来了以后，气温暖和一点的情况下再来运动，冬季锻炼要做到循序渐进，不要一下子就过于剧烈，身体只需要微微出汗就比较合适；4、冬季养生还有个很好的方式就是冬季进补，冬季是一个主收藏的季节，冬季的时候人的消化吸收功能比较好，这时候可以服用具有补益功效的药物，可起到很好的调补作用。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲养生的知识养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。 药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。陈益丹主任中医师浙江医院三甲针灸养生有哪些特点祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特点：1、针灸并用，一般针偏重于治已病，而灸偏重于治未病。尤其是灸法，在养生保健中，自古以来得到充分发展。古代常用灸法进行自我养生保健，常说若要安，三里常不干，即用灸法进行养生保健；2、养生保健的一种扶正手段，而且灸法是一种比较简单、易行的方法，可以按图索骥，例如用关元灸、神阙灸进行灸法或温和灸。所谓保健穴位，即穴位不一定是针对某一些疾病，而是针对机体状态，主要是用于培本固元、扶正祛邪。扶正为主的穴位，主要包括神阙、气海、关元、足三里、命门等称之为临床常用保健穴位；3、养生绝对不是一朝一夕的事情，属于持之以恒的过程，要进行长期坚持。若要安，三里常不干，保持身体安宁、安康、健康需要足三里不干，中医养生保健或者针灸养生主要是一种绿色、健康、安全的方法。周黎主治医师武汉市中医医院三甲三伏天怎么养生夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；2、在饮食上面，夏天的时候，一定要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效；3、在睡眠上《黄帝内经》里提到，夏天要夜卧早起，即夏天可以晚一点睡觉，早一点起床，这样也是顺应大自然的规律；4、运动调理，虽说夏练三伏，但是还是要科学的、适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。蔡圣朝主任医师安徽中医药大学第二附属医院三甲春天如何养生春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木，要选用枝头绿色的植物吃，还有动物的肝脏。饮茶方面，枸杞和玫瑰花在一起泡茶饮，枸杞可以滋补肝肾，玫瑰花对养肝也很好。菜谱方面，就是香椿炒鸡蛋，韭菜炒螺蛳。蔡圣朝主任医师安徽中医药大学第二附属医院三甲夏天如何养生在中医养生里面，要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。心是在中医是主血的，它的颜色是红的。这个季节也可以多吃一点红色的食物，比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜。在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋。

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