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女性有哪些瘦腿方法

来源：泰然健康网时间：2012年05月28日 10:08

　　瘦腿谁不想？只要爱美的女性都会想让自己完美一点再完美一点，身上的各处都希望给大家呈现出最佳状态。

　　减肥动作1.分腿深蹲

　　两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

　　减肥动作2.分腿马步

　　右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

　　减肥动作3.曲腿运动

　　四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

　　简单的瘦腿方法，让你的夏天出满激情，完美无瑕。

（责任编辑：实习刘素玲）