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身体日常保健最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 14:10

身体日常保健最佳时间

女人想要健康美丽，就要重视日常的保健。人体的生物钟会给你健康的养生时间表，女性只要了解了这个时间表，知道什么时候晒太阳最好，什么时候运动最好。在恰当的时间可以更好的起到保健的效果，同时也在知道所做的养生是不是适合自己，那么身体日常保健最佳时间是什么时候呢？从哪些方面进行养生呢？下面我们一起来看看吧。

目录从五个方面进行养生身体日常保健最佳时间养生保健的7个小妙招什么时候喝蜂蜜水最好晚上九点是泡脚的最佳时间段

1从五个方面进行养生

　　1.饮食：养生并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。

　　2.休息：人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。

　　3.心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。

　　4.兴趣爱好：要有自己喜欢做的事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。

　　5.运动：运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。

2身体日常保健最佳时间

　　Zui 佳晒太阳时间

　　上午8时至| 0时和下午4时至7时，是晒太阳养生的Zui 佳时间。这个时候的日光可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　Zui 佳美容时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点Zui 为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果Zui 佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　Zui 佳刷牙时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的Zui 佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　最佳喝茶时间

　　中国人都喜欢喝茶，饮茶养生的Zui 佳时间是饭后的| 小时后。有些人喜欢饭后马上饮热茶，这是不健康的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　最佳吃水果时间

　　吃水果的Zui 佳时间是饭前| 小时。中国大部分家庭都是喜欢饭后吃水果的，认为饭前吃水果，正餐就吃不下了，这是不对的，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　最佳喝牛奶时间

　　因为牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

　　最佳散步时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗Zui 大，Zui 有利于减肥。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。

3养生保健的7个小妙招

　　1、叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　2、吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　3、转颈、耸肩

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　4、干擦

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、转腰

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　7、握拳

　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

4什么时候喝蜂蜜水最好

　　有人认为早晨喝水对身体健康很大的好处，其主要原因就是因为人经过了一夜的睡眠，空腹喝蜂蜜水不仅可以补充身体所需要的水分，增加营养，同时还可以起到一个促进排便的作用，但是如果长期空腹喝蜂蜜水的话，就会使体内的胃酸不断的增加，时间久了就会引起一些肠胃方面的疾病，如十二指肠溃疡，因此说早晨空腹喝蜂蜜水并不是人人都适合。

　　当然了还有一些人认为晚上喝蜂蜜水可促安眠，对提高睡眠质量具有很大的帮助，但是专家却指出蜂蜜中含有的糖分并不只是蔗糖，还有其它一些不利于老人吸收的糖粉成份，如果临睡前喝过多的蜂蜜的话，不仅会引起夜尿多的问题，而且还会引起糖尿病，所以说晚上喝蜂蜜水也不是什么好选择，那么蜂蜜水要什么时候喝最好呢?

　　其实，蜂蜜水要什么时候喝，不同的人的需求是不一样的，比如说对于有便秘的中老年朋友说如果早上喝蜂蜜水的话，就可以起到一个促进排便的作用，对预防便秘有着很大的帮助，当然了如果可以在饭后一个小时到二个小时之间喝的话，就可以起到一个更好的养生功效了。而如果是晚上喝的话，则只要注意控制量就可了，比如晚饭后到临睡前两个小时多次的少量饮用可缓解失眠的症状，由其是对于更的期的女性来说更可发挥出极大的养生功效。

　　平时的时候适当的喝些蜂蜜对促进身体健康也是会有很大的好处的，当然了，并不是说蜂蜜水就可以完全代替水份了，虽然这是一种养生功效很强的保健品，但是物极必反，如果喝得过多也会引起腹泻等一些肠胃炎疾病，此外对泡蜂蜜的水的温度也是有讲究的，最好30度的水进行冲泡，也就是不要用开水，水温尽量选择人体可接受的范围之内。

5晚上九点是泡脚的最佳时间段

　　春季泡脚最佳时间

　　我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”，在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。泡脚有好处，如果可以抓住泡脚的最佳时间，那么效果会更佳，晚上九点是泡脚的最佳时间段，在此时进行泡脚有助护肾。

　　在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。

　　除了选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。

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