首页资讯身体虚弱怎么调理

身体虚弱怎么调理

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 14:10

身体虚弱，首先要注意饮食、起居有节，避免滥补，可以用以下几种方法调理：

《黄帝内经》说，饮食"勿使过之，伤其正也"。首先是"饮食自倍，肠胃乃伤。"不要因为身体虚弱而过度滋补。也要养成良好的生活习惯，按时睡觉不要熬夜。要保持心情的舒畅，情绪上不要大悲大喜，更不要生气发火。在饮食养生方面要辨体滋补。身体虚弱可划分为气虚、血虚、阳虚、阴虚。气虚可以多吃补气的食物，比如山药、白扁豆、芡实、牛肉、鸡肉、猪肉、大豆；血虚可以多吃黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖等；阳虚可以多吃羊肉、韭菜、高良姜、覆盆子、小茴香等。阴虚可以多吃百合、五味子、银耳、鸭肉、梨等。使用药物治疗，气虚可以服用补气的药物，比如人参、黄芪、党参等；血虚可以服用当归、阿胶、桑葚子等；阴虚可以服用生地、麦冬、玉竹、石斛、龟板等；阳虚可以服用红参、仙茅、仙灵脾、枸杞、肉苁蓉等。