保健穴位你知多少？

文章转载自：江西省中医院血液科

专家简介：曾英坚，主任中医师，博士生导师。具有丰富的西医临床、中医临证及中西医结合诊疗经验。擅长恶性血液病、肿瘤化疗后的中医调治及不能耐受化疗恶性血液病、肿瘤的中医治疗;擅长中西医综合治疗难治性免疫性血小板减少症、白细胞减少、贫血、过敏性紫癜、难治性再生障碍性贫血;擅长中医药联合个体化减毒增效化疗方案、去甲基化方案、最新医学技术及转化医学方案综合治疗骨髓增生异常综合征(MDS)、白血病、骨髓瘤、淋巴瘤和老年恶性血液病。目前中西医结合诊疗血液疾病的技术水平处于省内领先及国内先进水平。

还擅长糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征以及高脂血症、高尿酸血症、头晕乏力、心慌失眠、抑郁心烦、自汗盗汗、手足心汗、畏寒燥热、月经不调、口苦口干、胃肠功能紊乱、免疫力下降等内分泌失调性疾病的中医调治和中医疑难杂病的治疗。

学术任职及荣誉：中华中医药学会血液病分会青年副主任委员，中华医学会血液病分会第十一届委员会中西医整合医学学组委员，亚太医学生物免疫学会血液学分会常务理事，中国民族医药学会血液病分会常务理事，中国康复医学会血液康复专业委员会委员，中国中西医结合学会血液病专业委员会委员，江西省中医药学会血液病分会主任委员，江西省研究型医院学会中西医结合血液病分会主任委员，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会副主任委员。全国中西医结合骨髓增生异常综合征(MDS)、白血病、淋巴瘤、骨髓瘤疾病诊疗专家组专家成员，全国中西医结合血液病中青年专家，全国第四批优秀中医临床人才，江西省首批中医药中青年骨干人才，获江西省委组织部、省人社厅、省卫健委抗疫“记大功”奖励。

一、什么是穴位按摩保健

针灸的防病治病功能早在《黄帝内经》中就已有大量的内容记载,它简便易行、疗效确切,因此,在预防医学、养生保健方面占有重要的地位,越来越受到人们的重视。而针灸的防病治病,关键在于腧穴的选用,并通过相应的腧穴给予适宜刺激,最终使机体恢复阴阳平衡。穴位按摩保健疗法是基于此衍生出的一种适合人民群众自我保健需求的保健疗法，具有简便、直观、易操作的优点。

二、穴位保健主治

总体以改善亚健康状态为主，但各腧穴功效主治各有异同。如颈肩不适—肩中俞、肩井，感冒不适—风池，滋养大脑—百会，上火咽痛—曲池，心痛胃痛—内关，妇科主穴—三阴交，强身健体—足三里、老年保健穴—涌泉穴。

三、常见五大保健要穴

1、 足三里穴

功效：健脾运胃，补中益气。

主治：足三里穴归于足阳明胃经，是全身的强壮穴之一。强壮保健常用温灸法。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的作用。另外，此穴位有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能。如治疗胃痛、腹痛、腹泻、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节等疾病。

取穴：站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。

操作：用食指或中指揉动，或艾灸。

2、三阴交

功效：健脾养血，益肾疏肝。

主治：三阴交穴归于足太阴脾经，为肝脾肾三经交会之所，顾名思义，可以调理三脏气血功能，为“妇科主穴”。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关，女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性，所以三阴交是女子重要的保健穴及妇科疾病防治的常用穴。三阴交与足三里合用，可以气血双补，同时增强三阴交的保健效果。如治疗月经不调、痛经、白带多、难产、遗精、阳痿、失眠等疾病。

取穴：侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

操作：用拇指或中指螺纹面定在穴位上反复，有节律地回旋揉动，体质偏寒或者阳虚明显以艾灸为佳。

3、涌泉穴

功效：补肾培元，增强体质。

主治：涌泉穴归于足少阴肾经，为老年人的重要保健穴。中医学认为，肾主气藏精、为先天之本，老年人肾气、肾精不足，睡前长期坚持搓涌泉穴，或艾灸，具有很好的保健作用。如治疗神经衰弱、失眠、高血压、眩晕、神经性头痛、小儿惊风、过敏性鼻炎等，尤其是对老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等疾病疗效显著。

取穴：仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

操作：用手掌摩擦或拍打或艾灸。

4、关元穴

功效：补肾固元。

主治：关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。关元穴补益作用强大，长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有禆益。关元穴位于下腹部，在此处艾灸能够起到补益元气，祛寒回阳，调理冲任等作用，也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者，可与三阴交合用，效果更好。注意：孕妇不宜。如治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等疾病。

取穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即为此穴。

操作：艾灸、按揉或震颤。

5、内关穴

功效：补益气血、宁心安神、理气止痛。

主治：内关穴归于手厥阴心包经，善治心脏疾病，中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。如治疗胸闷、胸痛、心悸、心慌以及各种神志病,如癫、狂、痫、小儿惊风、失眠等疾病。

取穴：坐位。伸臂仰掌，微屈腕握拳，从腕横纹向上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱(手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳用力屈腕时明显可见)之间的凹陷中，按压有酸胀感处即为此穴。

操作：用食指或中指按揉。

医师简介

张大玲：医学硕士，毕业于江西中医药大学，江西省中医药学会血液病分会委员，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会委员、江西省康复养生协会针灸推拿康复专委会委员。长期从事血液疾病的诊治，擅长中西医结合诊治血小板减少性紫癜、急慢性白血病、骨髓增生异常综合征、再生障碍性贫血、淋巴瘤等各类血液病的诊治。

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