【燕麦粥的功效与作用】燕麦粥的做法

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燕麦粥的功效与作用

【导读】燕麦的营养价值也非常高，热量低、脂肪含量少，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果，可以降低人体中的胆固醇，同时也有降糖的作用，是糖尿病人的必备良品。那么。燕麦粥有什么功效与作用呢？燕麦粥的做法是什么？孕妇能喝燕麦粥吗？宝宝能喝燕麦粥吗？让我们一起看了解一下吧。

燕麦粥的功效与作用主要是促进肠胃蠕动，排毒养颜，降低血糖，降低胆固醇，增强体质等作用。燕麦粥可以让需要的人群可以当主食长期食用。

燕麦中中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等物质，维生素E的含量也非常丰富，燕麦的蛋白质含量也很高，可以补充人体必需的营养物质。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥的做法很简单，我们从超市中买回的全胚芽燕麦米可以不用淘洗，因为其表层有一层营养价值很高的燕麦素，对富贵病人有治疗作用。一般是加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠。刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮半小时分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色。燕麦粥有益肝和胃，消食化积的功效，适用于肝胃不和所致的食欲不振，大便不畅等。

孕妇能喝燕麦粥吗？答案是肯定的，孕妇常喝燕麦粥，不仅没有坏处，还有很多好处，燕麦粥可性味甘温，有补虚损，止血，止汗的功效。燕麦和鸡血，酒炖服，能治妇女血崩。燕麦含有丰富的燕麦酸和甘素，能减去你体内多余的脂肪，防止孕期过于肥胖。燕麦粥中还含有丰富的食物纤维的摄取，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少除正餐以外的进食量。燕麦和牛奶一起煮粥，营养物质更是丰富，对身体的新陈代谢有促进作用，孕妇常喝燕麦粥，对自己身体、胎儿身体都是很有好处的。

宝宝能喝燕麦粥吗？其实6个月以上的宝宝常喝燕麦粥可以促进生长发育。燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长，更新和修复，每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，氨基酸远高于食用普通的谷物。还有，燕麦粥中含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。燕麦粥的这些特点都是对宝宝的成长发育有很多好处的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 黑米燕麦粥的功效小米燕麦粥的功效牛奶燕麦粥的热量牛奶燕麦粥减肥吗牛奶燕麦粥的功效薏米燕麦粥的做法鸡蛋燕麦粥的做法黑米燕麦粥的做法大米燕麦粥的做法宝宝燕麦粥的做法小米燕麦粥的做法减肥燕麦粥的做法牛奶燕麦粥的做法燕麦粥的热量燕麦粥减肥吗香蕉牛奶燕麦粥燕麦粥的做法薏米红豆燕麦粥红豆燕麦粥的功效一碗燕麦粥的热量红豆薏米燕麦粥薏米燕麦粥的功效牛奶鸡蛋燕麦粥 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果 索引 燕麦粥的功效与作用燕麦粥的做法孕妇能喝燕麦粥吗宝宝能喝燕麦粥吗 相关百科 红豆薏米粥荞麦面条

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