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红豆薏米燕麦粥做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 14:44

下面让我来给您介绍一下关于薏米燕麦的做法，希望对大家有一定的帮助哦。

在我告诉您如何做这个粥之前，让我们先了解一下，为何称此粥为营养粥。

中医认为现代人中，十个里面起码有五六个人身体发福，既是肿.则肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。而薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档。去掉的湿邪越多，则去掉的雍肿就越多,从而离与肥胖有关的各种慢性病，如高脂肪，高血压，糖尿病，心脑血管等疾病就越远。另燕麦还富含可溶性纤维，可促进肠胃的蠕动，从而可有效防止便秘，及肠癌的发生。还有许许多多的好处，就不一一列举了。总之针对我们现代人即太有的吃了，而现代的工作又不需要繁重的体力劳动,加之许多人到中年时体内新陈代谢减缓,使我们很难避开雍肿的体态,而这个粥将对我们有很好的帮助. 每天喝,每天帮我们解决或减少这个时代带给我们的"烙印".

如何做这个粥呢? 其中薏仁,红豆需个把小时才能烧熟,如何在紧张的早晨吃到口呢? 我将这两个食材,事先分别大量烧好,然后做成冰块,将它们放在冰箱的冷藏室内,每天只要烧麦片粥,当麦片粥滚时,放入几个薏仁,红豆冰块,当麦片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢? 当您想煮其它粗粮粥并想省时时,是否也可以此类推呢?

主料：红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦

配料：白砂糖

2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉

3、沸腾之后、冷却10-15分钟(因为我的锅很小，所以只能这样子)

4、加红枣，有条件去核(带核煮上火)继续煮，再焖几分钟

5、加燕麦

5、出锅前加糖搅拌

这个粥绝对瘦身，而且超级有饱腹感，绝对是健康营养又瘦身