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如何保健身体

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 14:15

世界卫生组织定义的健康为，心理、社会适应和生理三个方面都保持良好的状况，而不是仅指没有出现生病或是身体健壮。女性在保健身体方面应该注意保证睡眠时间，同时吃对食物，例如红枣、西兰花和黄豆等食物。身体保健还需要进行适量的运动，同时不要经常食用生冷的食物，女性注意不要过度减肥。

如何保健身体

1、饮食方面，一日三餐需要定时定量使用，自身可以准备一些坚果类的食物，女性在减肥时也能够进行食用，胃部属于比较娇嫩。尽量能够在家做饭，多食用汤类食物能够更好的补充营养。

2、生活习惯方面。养成喝水的习惯，成年人的饮水量和体重有关，例如60公斤的人一天的饮水量约为2400ml。养成泡脚的习惯，同时避免熬夜的情况，熬夜会影响肝脏的排毒，对身体保健不利。

3、适量的进行运动，每天坚持运动30分钟到1个小时左右，能够增强身体的免疫力，对保健身体有一定的好处。

保健身体的注意事项

1、每天保证饮水，但不要过度饮水，晚上9点后过度饮水容易导致患者出现失眠的情况。

2、尽量减少玩手机的时间，尤其在晚上睡觉前不要玩手机，容易让身体更加疲惫，同时会影响第二天工作的注意力。

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