动感单车的是与非

这个议题本不想写，因为在国内喜欢动感单车课的人实在太多，而它对健身的普及确实起到了莫大好处。 但今天VCOACH微教练 已经开了这个议题 也就趁机说一说看法。 在每个城市的健身会所里，最热闹的健身课程莫过于动感单车，常常见到，单车厅人满为患，需要提前占位，签到，还见过会员因为占位问题打起来的事情。 为什么这种课程一开就在国内受到如此热烈的欢迎呢？ 平心而论，国内大部分人不喜欢运动，除少数运动发烧友外，很多人运动是功利性的，对运动的付出非常吝啬，而对效果又极为苟求，斤斤计较。 而动感单车受欢迎的现象却完全不是这样，爱好者们确实很喜欢这项运动，它拥有很多健身项目所没带来运动者的最重要一项东西-------------乐趣。 有句至理明言叫“兴趣是最好的老师”无论是传统有氧训练有多么大的好处，HIIT有着多么强大的效果，还是力量训练对身体带来多长远的改变，各位专家 和达人，苦口婆心的劝说，晓之以理动之以情的规劝。在普及运动的作用上，都抵不过两个字“乐趣”。有了乐趣，投入精力，时间，都是顺理成章，患得患失，都不过是浮云。就因为如此，尽管我对这项课程颇有微词，但在公开场合从不对它说三道四。到目前为止。 好了，好话说完，现在开始非议，除上面说的乐趣和吸引力之外，这项运动，以我的观点来看，相比之下几乎没什么功效显著的长处了，当然，它确实是种有效的有氧运动，也有很多人通过它达到了减脂塑形的目的，但不得不说一句，如果同样的精力投入其它高效的训练，达到的效果只好不差。 而且它还有以下几点缺点： 1 膝关节的伤害可能 ：在课程中，有些要求骑行过程中，上身扭动的站姿骑法，在这种动作中，膝的上下，都处于不稳定平面中，膝关节会受到冠状面上的扭矩（左右方向）这可能会使内外侧副韧带和十字韧带受到损伤。 2 缺乏进阶手段和过量运动：很多人骑一阵子后，觉得这种运动很爽，实际他们不知，这种很爽类似舞厅感受，是舒服的表现，跟训练成就带来的心理愉悦不是一回事，有条件可以问问体工大队的体能训练，哪一个是感觉爽的？ 总是处在舒适区内，人是不会进步的。 而单车教练一天要走三四个场子，带三四堂课，他们不会给自己加码进阶，他们也没这个体力再进阶，而一但跟上教练的节奏，你也将没有进步了，想进阶？ 很多人选择多骑几节课，对此我只能摇头叹息了。除了皮质醇和氧自由基外，多上课，得不到什么。 3 听力损害和缺氧，这里就不扯教练的音乐品味如何了，反正我是被某教练的伤不起和套马的汉子伤得不轻。 很多人喜欢单车课的“汗感”而他们流得很多汗，不是练出来的，是闷出来的，单车厅十中有八九是密闭 缺乏通风的房间，这很容易造成体质虚弱的运动者晕倒，而骑车的多是想减肥的姑娘，碳水吃得本来就不多，血糖不足晕得更容易。而嗓音对听力和整个神经系统的损害 也不用我细说了，都能百度到，单车厅有多少分贝？自己感受一下。 当然说了这么多，还是希望大家更多的开发运动中的乐趣，把眼界放得更开些，很多项目，不只属于运动员。

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