小小哑铃用处大，健身必备哑铃健身法

哑铃健身法能够锻炼身体的各项机能。它以简单的方式太给健身的朋友一种锻炼修身的方法。

哑铃健身锻炼方法分为三个阶段，分别由初级阶段的渐进性超负荷运动、中级阶段的综合训练运动和高级阶段的三合组运动组成。下面小编就来详细展现各种哑铃锻炼动作图解。

1.哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

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2.哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

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3.哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

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4.完美健身-哑铃家庭训练方法(精美图解)

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5.哑铃锻炼背部肌肉动作图解

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6.哑铃锻炼腿部肌肉动作图解

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.哑铃健身作用

哑铃健身能够全面塑造身材，也能对我们自身的身体机能起到一个良好的保养作用，它具备以下几点作用：

1.使大脑聪慧

2.使肌肉强健有力

3.使身材健美

4.使生理康健

5.使病体痊愈

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.哑铃健身注意细查事项

目前，现在有很多人都在使用哑铃锻炼身体。虽然锻炼方法比较简单，但是还是需要注意一些小细节，所以小编今天带领大家来看看有哪些注意事项。

健身百科告诉你哑铃健身的细致事项：

1.动作要注意尺度

2.注意重量要合适

3.注意呼吸要合理

4.注意热身动作不可少

5.注意活动要适量

6.心情肯定要愉悦