椭圆机的四大好处，你知道吗

椭圆机的四大好处，你知道吗？
椭圆机，顾名思义，并不是因为它的外观是椭圆形的，而是因为它的运动轨迹是椭圆的。椭圆机的运动方式和跑步类似，但使用时脚和踏板是静止不动的，这样对膝盖和脚踝的压力就小了很多。
为什么有些人觉得椭圆机没效果？

很多初学者在使用椭圆机时会觉得运动强度不够，甚至运动后都没有出汗，从而对椭圆机的训练效果产生怀疑。其实，椭圆机初次使用可能看似平淡无奇，但它的作用却很多。
增强有氧运动能力 ‍♂️
椭圆机训练属于有氧运动，通过有氧呼吸运动，心脏和肺部的负荷会增加，从而保证机体得到充足的养分供给。定期在椭圆机上进行周期训练能够增强心肺功能，还能提高肌肉耐力和四肢的协调力。
增加卡路里的消耗
椭圆机可以进行阻力调节，选择高强度的增肌训练或相对平稳的有氧运动，让身体得到充分锻炼，燃烧更多卡路里。根据自己的实际重量，选择不同飞轮重量的椭圆机，可以增加训练强度，从而消耗身体中的大量脂肪。
缓解膝、踝关节压力
很多运动爱好者，尤其是跑步爱好者，膝关节和踝关节因为长期磨损而感到压力山大。而椭圆机运动能够减轻关节部位的运动负荷，减少因为运动带来的关节磨损，对膝关节和踝关节非常友好。
身体康复训练神器
椭圆机的设计能够有效降低外界对身体的冲击，从而缓解关节部位的负荷。所以椭圆机很适合作为康复训练使用，尤其是在受伤之后运动能力降低，也可以通过椭圆机逐渐恢复运动能力。
适合人群
对于腰椎、膝盖等关节受过伤的人群，久坐导致下肢力量较弱的人群，以及常年穿高跟鞋导致膝踝关节经常受力的人群，都非常适合使用椭圆机。简而言之，老少皆宜，男女通用。

椭圆机的多功能性让它成为了一个非常全面的健身工具，无论是为了增强体质还是为了减肥塑形，椭圆机都是一个不错的选择。

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