超模刘雯的瘦身食谱比想象中的丰富，照着吃一个月，瘦到90斤

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

超模刘雯的好身材是大家有目共睹的，她每次被采访时，总是会有一个百年不变的问题被问到：”你是怎么减肥的？怎么保持这么好的身材“？对比她和奚梦瑶的身材，刘雯可以说是一丝赘肉都没有，连腰间都保持着紧致状态，她这种性感加骨干的身材，收获了一大票迷妹，轻悦就是其中一个。

我一直觉得超模会吃的特别少，以此来保持完美的身材，可刘雯自己爆料她平时吃的很多，不会让自己饿肚子，因为工作量大，在来回跑片场的时候就能消耗大量的热量。为了想知道刘雯瘦身日常餐是怎样的，轻悦通过她的社交平台和采访中总结了以下食谱，总得来说属于营养均很，低脂肪低热量，如果照着吃一个月，瘦到90斤没问题。

刘雯的瘦身食谱

早餐：1个猕猴桃+蓝莓+桃子+红豆粥+柠檬水

午餐：藜麦沙拉+秋葵

晚餐：西兰花+南瓜+西红柿

运动：工作量大，来回走路消耗热量；健身

轻悦小贴士：

a、此食谱热量低，脂肪含量低，饱腹感强，对于减脂阶段非常适用。

b、男生用此食谱减肥，需要加入少量的主食，和高蛋白低脂肪的肉类。

c、对于轻体力工作者，每日下班后最少做半个小时以上的运动。

d、每天要大量喝水，不要渴了才喝，最少喝八杯水，如果肠胃健康的话，可以喝些柠檬水。

分享2份营养瘦身餐，供适应不了上面食谱的粉丝选择

早餐1：30克燕麦粥+1个鸡蛋+5粒核桃+150克蔬菜

午餐1：100克鸡胸肉+200克红薯+150克蔬菜+70克豆腐

晚餐1：50克意大利面+100克牛肉+100克香菇+10克蔬菜

早餐2：30克红豆薏米粥+250克都将+50克鸡胸肉+10颗腰果+150克蔬菜

午餐2：100克虾仁+50克意大利面+50克腐皮+150克蔬菜

晚上2：200克玉米+120克龙利鱼（其它的鱼也可以）+100克海带+150克蔬菜

轻悦小贴士：

a、以上食谱如果你觉得太多了，可以适量减少每种食物的克数，但是不要减少种类。

b、此食谱营养均衡，调节体制，适合任何想减肥的人。每日坚持做半小时以上的运功。

超模刘雯的瘦身食谱比想象中的丰富，不会让你饿肚子，照着吃一个月，能瘦到90斤。

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