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老人没牙齿？三餐这样吃，健康又美味！

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 17:46

门诊期间遇见一位75岁的男性患者，患者牙齿全部脱落，吃不了多少东西，患者孩子害怕患者营养不良，就咨询我没牙齿之后三餐都可以吃哪些东西。我具体了解了一下患者的饮食习惯，就给患者孩子讲了讲三餐的建议。

1、早餐

早餐是一天中最重要的一餐，对于老人来说更是如此。建议选择一些软烂、易消化的食物作为早餐，如：

粥：粥是老人早餐的绝佳选择，既营养又易消化。可以选择燕麦粥、小米粥、红豆粥等，搭配一些果仁或蜂蜜，既美味又健康。

蒸蛋：蒸蛋口感细腻，营养丰富，是老人早餐的好选择。可以加入一些虾仁、蔬菜等，增加口感和营养。

2、午餐篇

午餐要提供足够的能量和营养，让老人保持活力。可以选择以下食物：

炖菜：炖菜口感软烂，营养丰富，如红烧肉、炖豆腐、炖蔬菜等。可以搭配一些软的主食。

蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对老人心脑血管健康有益。选择清蒸的方式，保持鱼肉的鲜嫩口感。

3、晚餐篇

晚餐要清淡易消化，避免给老人的肠胃造成负担。可以选择以下食物：

蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化。可以选择生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，搭配一些低脂酱料，既健康又美味。

汤面：汤面口感软滑，易于消化。可以选择一些清淡的汤底，如鸡汤、蔬菜汤等，搭配一些瘦肉和蔬菜，既营养又美味。

患者孩子说回家之后尝试给患者做，询问我除此之外还有什么需要注意的情况吗。我想了想之后又给他分享了几点：

1、在烹饪过程中，可以适当增加一些调味料，如姜、蒜、香菜等，增加食物的香味和口感。

2、注意食物的多样性，尽量让老人吃到各种营养丰富的食物，避免营养不均衡。

3、如果老人有特殊的饮食需求或疾病限制，建议在‍⚕️我们的指导下进行饮食调整。

最后我也安慰患者以及患者孩子，牙齿脱落虽然会有一些不方便，但是积极的应对，也是可以摆脱这个困扰的。只要我们用心选择食材和烹饪方式，也能够享受到美味又健康的餐食。