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怎么才能减掉游泳圈

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 14:42

　　游泳圈现在几乎成为很多人的一个通病了，现代人生活比较富足又缺乏运动，于是很多人长了游泳圈，那么怎么才能减掉游泳圈，拥有健美的身材呢？下面介绍几个有效的方法。

　　减掉游泳圈方法一——缩腹走路法：

　　走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　减掉游泳圈方法二——仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

　　减掉游泳圈方法三——做家务收腹法：

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　减掉游泳圈方法四——粗盐减肥法：

　　在超或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　减掉游泳圈方法五——按摩法：

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　怎么才能减掉游泳圈？方法其实也不止这几种，最重要的还是养成良好的生活习惯，保证一定的运动量，才能保持好身材。

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