肚皮舞卷腹的正确做法是什么
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2024-10-10 · 百度认证:东莞市深空信息咨询官方账号
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肚皮舞卷腹锻炼腹部肌肉，步骤如下：
首先，坐在地面或瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌触地，两手放于膝盖上，维持平衡。
接着，缓缓前倾，腹部肌肉紧绷，呼吸同时向上卷腹，手臂平放。
接着，将身体卷成球状，仅用腹部肌肉支撑，手臂向前伸直。
保持姿势陵启3至5秒，深呼吸后放松，缓缓恢复初始姿态。
重复步骤8至10次，每天2至3组，每组间休息2至3分钟。
值得注意的是，进罩汪圆行肚皮舞卷腹应缓慢进行，确保正确姿势，避免用力过猛造成肌肉拉伤或其他伤害。此外，肚皮舞卷腹专注于锻炼腹部肌肉，若欲减脂减重，需配合适当的有氧运动和物塌健康饮食。
舒华
2024-08-06 广告
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