200斤怎么减肥呢？

核心提示：对于一个成年人来说，如果体重达到二百斤，是非常可怕的一件事。因为肥胖不仅会影响外在形象，更加会增加各种慢性的心血管疾病的风险。所以目前有很多健身机构会推出一些健身的套餐，为重度肥胖的朋友提供科学的减肥方法。那么，200斤怎么减肥呢？

对于一个成年人来说，如果体重达到二百斤，是非常可怕的一件事。因为肥胖不仅会影响外在形象，更加会增加各种慢性的心血管疾病的风险。所以目前有很多健身机构会推出一些健身的套餐，为重度肥胖的朋友提供科学的减肥方法。那么，200斤怎么减肥呢？

如果你的体重达到200斤时，多数人都会感到很不适，有时候多走几步都会喘粗气，所以这类朋友如果通过慢跑运动减肥就会非常困难，身体的自重会让膝盖承担更多的压力，增加受伤的概率。下面我们就来聊一聊200斤怎么减肥，需要的朋友可以通过下文来了解一下。

1、200斤怎么减肥？

在我们身边，有不少朋友都通过慢跑来减肥，这是一种比较简单的运动，只需要一双合脚的专业跑鞋，就可以在任何地方轻松跑起来，每周保证3-4次，一般在半年左右都能获得自己理想的身材与体重。但对于200斤的肥胖朋友来说，慢跑时，所产生的重力远远大于自己的体重，这样就会让双膝承担过多的压力，从而也会导致膝盖受伤。所以我们一般推荐200斤的肥胖人士先从游泳这项运动开始，通过水的压力作用，可以让身上的脂肪得到有效的消耗，同时还能对关节进行保护。一周游二次，一次1500米左右，就能达到瘦身的效果了。

2、饮食调节：

想要更快的达到瘦身效果，饮食是非常重要的，如果你只运动，而在饮食方面没有注意，减肥也将是徒劳的。这也是我们所说的三分练、七分吃。只有吃对了，才能更快的瘦下来。而对于200斤的肥胖朋友来说，戒掉高脂肪高热量的饮食，这是减肥基本原则。再此基础之上，添加适当的优质蛋白及低糖水果及新鲜蔬菜，再配合运动，想不瘦都很难。

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