腰腹的“游泳圈”顽固不化？可能是它堵塞了！

在追求健康与美丽的道路上，腹部的“游泳圈”常常成为许多人的心头大患。

即便是严格控制饮食，腹部赘肉似乎依然顽固不化，甚至在一些看似苗条的人身上也悄然出现。

从中医视角分析，这一现象与“带脉”的畅通与否息息相关。

带脉：腰腹之纽带，健康之关键

带脉为人体奇经八脉之一，如衣带般于肚脐水平环绕，约束着上下行走的诸多经脉。该穴为带脉与足少阳胆经的交会穴，且为带脉的主穴，故以其经脉命名为“带脉”。

带脉穴，具有温补下焦、利水降浊的功效。中医学把人体划分为上中下三焦（或三个部位），其中脐以下为下焦。下焦阳气不足、气血凝滞，水湿痰浊则积聚于内，不易排出体外。体内过剩的脂肪，也多属于这类“水湿痰浊”。故以带脉穴补充下焦阳气，起到温化痰湿的作用；且可恢复带脉“约束诸经脉”的作用，让气血运行通畅，从而促进脂肪代谢，是我们减掉“啤酒肚”的“好队友”。

敲抓带脉：简单有效的减肥法

取穴：在第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处（第十一肋骨游离端，约在身体外侧中线上，肋弓下缘）。

按摩法：行点揉法。双手拇指腹按于穴位上，掌心向内，其余四指于腰背部固定。拇指由轻到重用力点揉，以微觉酸胀感为度。每次点揉3~5分钟，2~3次/日。

敲带脉：平躺在床上，双手握空拳，轻轻敲打带脉区域，由轻到重，频率适中，每次100-300次。也可坐着敲打，但需注意保持身体放松。

抓带脉：用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。

注意事项：敲打时不可用力过猛，以免损伤皮肤或内脏。孕妇禁止刺激带脉。长期坚持效果更佳。

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编辑：潘乔雨

资料：养生中国

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