原地走步对缓解失眠有何帮助

原地走步对缓解失眠有何帮助

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

原地走步可能对缓解失眠有一定帮助，主要表现在以下几个方面。

首先，原地走步可以提高睡眠质量，特别是帮助入睡和保持深度睡眠。研究发现，规律的运动可以减少失眠症状，而原地走步作为低强度运动也能起到这个效果。

其次，原地走步还能够调节人体的生物钟，使之与环境光照保持同步，从而调整睡眠周期。

最后，原地走步运动还能够缓解压力和焦虑，通过促使大脑释放内啡肽来改善情绪，降低焦虑和压力，从而有助于改善失眠。尽管如此，需要注意的是，虽然原地走步可能对改善失眠有所帮助，但它并不能替代医生的诊断和治疗。如果长时间失眠或者失眠症状严重，应该及时寻求医生的帮助。

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