科学健走,健康无忧

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科学健走,健康无忧

不同的健走类型 速度性行走 ：1步≈0.5米 要求：步态平稳向前，行程为3~4公里，步频较快，约每分钟120步左右 。每周3至4次，要在饭后半小时后开展。 方法：快步走的目标是加强对心血管及代谢机能的锻炼，所以先要以正常 速度步行5至8分钟，再降低速度步行1分钟左右，然后才开始加快步伐行

走。 作用：快步走不但可以减轻体重，而且能减少患高血压、糖尿病、胆囊炎 、心脏病和肥胖症的可能性。

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