bmi多少没有脂肪肝

BMI即BMI，又称为体脂指数，是衡量人体脂肪含量以及脂肪类型的指标。BMI大于24kg/m^2为超重，大于28kg/m^2为肥胖。通常情况下，如果按照世界卫生组织建议的理想体重范围，BMI在25-29.9kg/m^2为正常，在30-65.9kg/m^2则为超重，≥65.0kg/m^2为肥胖。因此，BMI<25.0kg/m^2为正常，而BMI在≥100.0kg/m^2为肥胖。

1、饮食控制：每日所摄入的热量与消耗热量的比例应保持在平衡状态，减少热量摄入，做到每日消耗热量大于摄入热量。同时适当增加蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的摄入，有助于营养均衡，对于控制BMI具有较好的辅助作用;

2、运动锻炼：适量运动可消耗热量，减少脂肪在体内堆积，达到控制BMI的目的，可以进行游泳、慢跑、瑜伽、爬山等运动。但是注意在运动过程中，应避免剧烈运动，以免出现损伤;

3、控制基础疾病：针对患有部分疾病的人群，应尽量避免BMI的数值。比如糖尿病、高血压、高血脂等人群，需要严格控制血糖、血压、血脂，可以通过饮食控制、运动等方式，将各项指标控制在正常范围内，才能够达到控制BMI的目的;

4、其他：如果过于肥胖，容易导致高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，会对身体健康造成较大的影响，应该根据自身情况，制定合理的减肥计划，达到控制BMI的目的。

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