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怎样控制更年期体重增长呢

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:05

通常情况下，孕期体重增长过快，可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行控制。

1、调整饮食

在怀孕期间，孕妇要注意合理饮食，避免过多食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于体重的控制。

2、适当运动

在怀孕期间，孕妇可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进机体新陈代谢，有利于体重的控制，但要避免剧烈运动，以免引起先兆流产。

3、保证充足睡眠

建议孕妇在孕期要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有利于维持身体健康，也可以辅助控制体重。

4、保持良好的心态

建议孕妇在孕期要保持良好的心态，避免情绪过度紧张，以免影响自身健康以及胎儿的生长发育。

5、药物治疗

如果通过上述方式，孕妇的体重仍然无法得到较好控制，必要时，孕妇也可以在医生指导下使用葡萄糖注射液、复方氨基酸注射液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的营养，有助于控制体重。

在怀孕期间，孕妇要注意定期产检，以了解胎儿的生长发育情况。如果出现其他不适症状，孕妇也应及时就医，以免延误病情。

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