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苦瓜减肥法，怎么吃苦瓜减肥最快

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 21:17

苦瓜是夏季的应季蔬菜，其味道虽然较苦，但营养价值较高，具有多种保健作用，比如清热消暑、解毒明目、促进食欲、美容养颜等。苦瓜还有降脂减肥的作用，下面介绍苦瓜减肥法。

1、餐前喝苦瓜汤

每次吃饭前先喝一碗苦瓜汤，比如苦瓜番茄蛋花汤、苦瓜海带豆腐汤、苦瓜紫菜虾米汤等，注意烹饪时要清淡，不要加入太多的油脂，也不要加糖。饭前饮用苦瓜汤不仅有助于抑制食欲，还可以促进肠胃蠕动，防止脂肪堆积。

2、生吃苦瓜或饮用苦瓜汁

对于肥胖者来说，生吃苦瓜的减肥效果是最好的，但是苦瓜性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜生吃。此外，苦瓜的味道苦涩，生吃是比较难接受的。饮用苦瓜汁也是个不错的选择，但不要加糖，如果实在接受不了苦涩味道，可以用少许蜂蜜来调味。

3、配菜食用

苦瓜也可以配菜食用，比如凉拌红椒苦瓜、凉拌西红柿苦瓜、清蒸苦瓜、清炒苦瓜虾仁、清炒苦瓜香菇等，这类食谱的热量较低，且富含膳食纤维，有助于控制热量，从而辅助减肥。

4、泡茶食用

将苦瓜切片、晒干后泡水饮用，苦瓜晒干后储存时间较长，可以经常冲泡饮用，其所含的苦瓜素可以促进脂肪及糖分的代谢，从而辅助减肥。

结语：苦瓜减肥法有很多，只要合理搭配食物，控制好饮食总热量，都是有助于减肥的。苦瓜本身热量低、纤维素含量高，且含有苦瓜素，是减肥食物的不错选择。