首页资讯 5款苦瓜减肥食谱：消脂排毒让你一周轻松瘦4斤我已经瘦3斤了！

5款苦瓜减肥食谱：消脂排毒让你一周轻松瘦4斤我已经瘦3斤了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 21:17

想减肥却不想每天进行激烈的运动？担心副作用不想吃减肥药？也不想改变自己的饮食习惯？那就赶紧看看今天小编推荐给你的苦瓜减肥食谱吧，自己动手做出美味食谱，发挥苦瓜最大的减肥功效，排出毒素，消灭脂肪，让你轻松享瘦，一周轻松瘦4斤，小编我自己已经瘦身3斤了，所以想要健康瘦身的你还在等什么，赶快也一动手制作起来，一起健康瘦下来吧！

食谱一：双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：1、首先处理苦瓜，即将它洗干净并切成丝状。同样将香菇切成丝，但要注意先把香菇浸泡一下。

2、切姜成丝状，将金针菇的尾端去掉。

3、将姜丝放进锅内烧开，然后下苦瓜、香菇，并放适量的盐一起炒。

4、最后放金针菇，并调味，完成。

香菇和金针菇可以降低胆固醇，苦瓜含有的纤维素能降低脂肪的吸收，消脂排毒，有很好的减肥瘦身作用，但是，寒性体质与肠胃不太好的MM和孕妇一定要慎重选择！苦瓜属于寒性食物，要注意哦！

食谱二：苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、酱油1大匙、辣椒末少许

做法：1、将海带芽浸泡在水中至完全变软，然后取出沥干，放一旁备用。

2、将苦瓜切开，去籽，再切成片，到一些盐在上面并抓洗，洗完后要把多余的盐水挤掉。

3、把海带芽、苦瓜片放进碗里，倒入酱油，最后撒上少许辣椒末，完成。

海带芽富含维生素、矿物质、纤维素、钙、钾和碘等，特别是其中的可溶性纤维，易被消化吸收，有助于排便，另外，海带芽的热量很低，很适合减肥期间食用。辣椒末虽然分量很少，只做调料用，但是也起到一定的作用，因为含有刺激成分，食用后能促进体内的能量消耗，但记住，不能过量食用。因为没有经过火烹调，能使苦瓜和海带芽的营养物质不至于流失，食用苦瓜拌海带芽能发挥苦瓜和海带芽的减肥功效，使瘦身效果加倍。