春天要如何健康饮食 给你四个饮食养生建议

春天来了，饮食营养方面，营养均衡就可以，不要挑食偏食，吃的花样一些，对于养生保健很关键。从中医角度春天来了 此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。民以食为天，饮食调理是最重要的养生方式。学会规避错误的饮食习惯，通过烹饪各种美食，让自己变得更加健康，也是人生一大幸事。一年之计在于春，春天的养生对一年的健康也有重要的作用，春季与冬季的饮食差异较大，季节交替，乍暖还寒，应注意加以调节，接下来就让我们来了解一下。

春天应该遵循哪些健康的饮食原则呢？

1、吃天然的食材

现如今春天到来了，万物复苏，人体急需打开一年的精力开关，所以在这个时候吃饭应该是天然食材做成的饭。天然食材指的是没有加工的食材，包括一些新鲜的绿叶蔬菜，还有一些好吃的瓜果，既能够保证食品的安全，又能够补充维生素，保证人体的营养所需。

2、健康的烹饪方式

相对于在外面吃饭，自己在家做饭是更为健康的，在做饭的时候烹饪方式的选择多种多样，应该尽量选择营养保留相对完整且健康的烹饪方式。像是水煮、清蒸、快炒等都可以变着花样的做出很多美食，尽量减少油炸、烧烤，这些烹饪方式固然美味，但是多吃还是对身体有不好的影响。

3、要尽量清淡一些

冬天天气较为寒冷，人体为了御寒会摄取过多的热量，所以冬天人们比较喜欢进补。但是到了春天气候渐渐回暖，就要及时的更换饮食方面的原则。春季要以清淡的饮食为主，多吃一些素菜，即使吃肉也应该吃一些白肉，比方说鱼肉和鸡肉，少吃一些羊肉、猪肉等肉类。在做饭的时候，也应该把盐控制在合理的范围之内，长期吃太多的盐容易诱发高血压。

4、多补充水分

春季在我国的很多地区依然非常的干燥，所以还是应该继续补充水分，如果人体缺水，很容易导致上火的情况出现，给人体带来非常多的不适，影响人们日常的工作和生活。所以不管在哪个地方都应该多多喝水，一天八杯水并不只是列计划，在正确的时间段喝水，对于养生很有帮助。喝白开水也可以，喝茶也是可以的，有些花果茶或者绿茶在春季是非常适合喝的，尤其是绿茶，既能够抗氧化也能够促进新陈代谢，还能够让口气清新。

春天到来了，冬天的饮食原则也应该适当的做出调整，这样才能适合气候的变化。

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