柠檬蜂蜜水制作指南：美白又健康

柠檬蜂蜜水制作指南：美白又健康！
柠檬蜂蜜水不仅美味，还具有美白和抗衰老的功效。夏季喝一杯柠檬蜂蜜水，既能解渴又能减肥，还能带来众多健康益处。以下是制作柠檬蜂蜜水的详细步骤和注意事项：
清洁柠檬：用盐搓洗柠檬表面，去除果蜡，然后用清水洗净。
切柠檬片：将洗净的柠檬擦干，去蒂后切成薄片。用柠檬蒂擦拭刀面，去除刀的异味。
混合柠檬和蜂蜜：确保瓶子干燥无水。先在瓶底倒入少许蜂蜜，摇晃瓶子使蜂蜜铺满瓶底。然后放入最大的柠檬片，再倒入蜂蜜覆盖柠檬片，重复此步骤直到柠檬片装满，最后加一大勺蜂蜜封顶。
测试能否继续添加材料：用勺子使劲下压，如有空间，尽量再放几片柠檬进去。
饮用方式：将瓶子放入冰箱冷藏3-7天，每次取一个柠檬片或一小勺蜂蜜水用凉白开冲饮。
注意事项：
选择鲜柠檬：新鲜柠檬香气浓郁，带皮切薄片效果更好。
带皮泡水更营养：柠檬皮含有更多类黄酮物质和精油，切片薄更有利于泡出香气。
水温适宜：泡柠檬的水温在60~70℃最合适，既能保持香味又不会损失维生素C。️
加一点蜂蜜或白糖：淡甜的柠檬水更好喝，但要注意控制糖分摄入。
密封保存：切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。
其他小贴士：
不要直接喝淡盐水：早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利。
不要直接喝柠檬蜂蜜水：空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险。
不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：经过一夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康。
不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。
最好先空腹喝一杯温水：早晨喝水是为了补充前一夜所丢失的水分稀释血液，白开水温和无刺激是最佳选择。
喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶：这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润，从而让你有个好的胃口。

MM们，快来试试吧！

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