运动减肥餐 这两个方法减肥效果显著

核心提示：　　生活中经常看到有些人嘴上喊着要减肥瘦身，但是却总是不会付诸于行动，最后导致的结果是一个季节过去了肥胖问题依然存在。事实上如果做不到坚持运动去减肥，通过运动减肥餐的方法来进行饮食调理，减肥效果也是非常显著的。那运动减肥餐都有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　生活中经常看到有些人嘴上喊着要减肥瘦身，但是却总是不会付诸于行动，最后导致的结果是一个季节过去了肥胖问题依然存在。事实上如果做不到坚持运动去减肥，通过运动减肥餐的方法来进行饮食调理，减肥效果也是非常显著的。那运动减肥餐都有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　运动减肥餐(1)鸡蛋牛奶配合水果素食+运动

　　首先是早餐吃一颗水煮蛋加一杯低脂高钙奶，然后在配合吃一些水果增强饱腹感，到了午餐的时候基本上就是多吃蔬菜加一点点主食，而晚餐尽量早点吃，并且尽量只吃七分饱左右，吃的食物尽量也和午餐差不多。晚饭过后坚持一小时的有氧运动，帮助燃烧脂肪，然后到了晚上九点过后就不要再吃东西了。这种鸡蛋牛奶配合水果素食的运动减肥餐营养比较全面丰富，而且热量也比较低，对于控制热量，控制食量都非常有帮助。

　　运动减肥餐(2)优酪乳减肥瘦身食疗+运动

　　这个优酪乳减肥瘦身食疗事实上是一个代餐的原则，首先早餐之前先喝一杯200cc左右的水，这样能够促进肠道蠕动，帮助毒素排出，然后早餐就喝一杯蔬菜汁，既可以饱腹又可以控制热量;到了午餐就只喝500cc的优酪乳，来代替主食等，然后到了晚餐依然是一杯蔬菜汁;晚餐过后依然是坚持大约1个小时的有氧运动锻炼，这样的运动减肥餐效果是非常显著的。

　　以上就是关于运动减肥餐的相关内容介绍。毫无疑问运动加饮食调理的方法是最科学的减肥方法，能够从控制热量加燃烧脂肪两个方面双管齐下，帮助减肥瘦身，而且这种方式的减肥效果也极其显著，有需要的朋友都可以尝试一下上文为大家介绍的两个方法噢!

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