【怎么吃长肌肉】

怎么吃长肌肉

2020-05-21 06:48:33  

怎么吃长肌肉

长肌肉一般需要在饮食上选择优质蛋白以及维生素丰富的食物摄入，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等，也可以喝一些骨头汤和鲫鱼汤等。需要在饮食上做到荤素搭配营养，全面避免长时间营养不良，可能会对肌肉的增长造成影响，平时在生活中也可以多做一些体育运动，比如举哑铃、跑步、跳绳等，避免长时间处于紧张焦虑状态下。

2020-05-22 06:58:32

为了长肌肉,应该吃高蛋白的食物,这类食物饱腹感强,能在一定程度上抑制食欲。此外,蛋白质不会转化成脂肪储存在体内,所摄取的部分蛋白质为肌肉生长提供营养,而其他部分则转化成能量,供机体代谢。

2020-08-03 19:44:29

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