减肥的最佳方法是什么

相关推荐

李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲减肥的最佳方法是什么"减肥的最佳方法是生活以及行为方式的治疗，其中又包括饮食方式的改善、运动以及行为方式的干预，限制热量的摄入以及增加热量的消耗，是预防以及治疗肥胖的首选方案。合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量。n推荐男性能量摄入为1500-1800千卡每天，肥胖的女性建议1200-1500千卡每天，或者是在目前能量摄入水平的基础之上减少500-700千卡每天。运动量和强度应当逐渐递增，最终目标应当是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，行为方式的干预主要是通过各种方式来增加患者治疗的依从性。"张高东主任医师重庆市妇幼保健院三甲小孩的最佳减肥方法是什么小孩减肥跟成年人减肥不一样，因为小孩处于生长发育期，要保证其营养，要满足其生长发育的需要，所以小孩最佳减重的一个方法，就是管住嘴、迈开腿。管住嘴并不是减重、减肥的时候禁食或者不吃任何食物，小孩的减重管住嘴是增加热量的一些食物尽量少吃或者不吃，但是蛋白质和维生素要充分保证。所以减重主要是减少摄入增加热量的一些食物，如甜食、油炸食物、膨化食物等，这些食物尽量不吃，但是肉、蛋、奶等优质蛋白要保证。迈开腿就是多运动，小孩的运动主要是跳跃、跑步、游泳等，都可以帮助减肥。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲男人减肥最佳方法"最佳的减肥方法就是控制饮食和加强运动。要想达到理想体重，首先要制定饮食方案，控制总的热量。成人在静息状态下每日每公斤理想体重给予热量105-125.5KJ，中度体力劳动者给予146-167KJ，重度体力劳动者可给予167KJ以上。碳水化合物占总量的30%，提倡用粗粮、面和一定的杂粮，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白质和脂肪的比例也要控制，蛋白质的含量一般不超过总数量的25%，严格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加运动量，以跑步和快走为宜，达到大汗淋漓的状态。也可以找健身教练，来达到减脂的目的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲局部减肥的最佳方法局部减肥的最佳方法，要坚持全身减肥的基本原则，即管住嘴迈开腿。其实并不存在严格意义的局部减肥，因为局部脂肪的堆积，是全身脂肪堆积在局部的表现，所以想减腹部的脂肪，通过全身的锻炼，有可能减掉的是上臂的脂肪。经过全身脂肪的分解、代谢、再平衡，想减的局部脂肪，才能够被很好动员和分解。所以，局部减肥的最佳方法是管住嘴迈开腿的全身减肥原则，在局部减肥当中的应用，所以要做到饮食有节制，每顿饭吃7-8分饱，不可过多。因为通过适当的饮食控制，能够避免过多的能量进入到体内，能够把每个局部加起来，所有的全身脂肪，进行严格的能量控制，动员出全身储存在各个局部的脂肪，对于促进局部减肥，有极佳的作用。在严格控制饮食的基础上，再在局部肌肉锻炼的基础上，进行有针对性的局部肌肉锻炼，往往能够取得良好的效果。李薇薇副主任医师北京清华长庚医院三级最有效的减肥方法是什么？肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。但是实际上没有神奇的方法。最确切的方法就是我们所看见的东西来进行去摘取，比如说通过手术，或者是通过一些仪器。现在减肥最有效的方法就是吸脂，现在特别多的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有一些水动力的吸脂。它的原理都是一样的，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。另外一类就是叫做激光类的治疗，比如现在就有一些聚焦超声的减脂。它的目的就是通过体外的一个聚焦的激光的高能量的导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜的破裂，然后让这些脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出来，它的起效肯定会比手术会慢一些，因为它是间接的需要通过人体吸收，但是对于一些害怕手术的患者，这也是一个非常有效、良好的方法。另外，现在有些人会去打溶脂针。实际上在国内有许可证的溶脂针是没有的。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖，一个非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰这些肥胖。吸脂的好处在于，如果做了手术吸脂，这个脂肪细胞就永久消失了。这些脂肪细胞只会个体增大，数量是不会增加的。如果我们在手术以后注意饮食，就可以达到一个永久的减肥目的了。李薇薇副主任医师北京清华长庚医院三级最有效的减肥方法是什么肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，但实际上没有神奇的方法，最确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，具体措施如下：1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。2、激光类治疗：比如聚焦超声的减脂。它的目的是通过体外聚焦的激光的高能量导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜破裂，然后让脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出，起效肯定会比手术会慢，因为它是间接的通过人体吸收，但是对于害怕手术的患者，也是非常有效、良好的方法。3、打溶脂针：实际上，在国内并没有具有许可证的溶脂针。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。吸脂的好处在于，手术吸脂后，脂肪细胞会永久消失。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲最有效的减肥方法是什么"最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。引起肥胖的原因主要有饮食摄入过多能量，运动减少，平时生活作息不规律及某些疾病导致的肥胖。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。n首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。平时要少食多餐，可以促进代谢，减少体内热量及毒素堆积引起的肥胖。运动方面可以多做有氧运动，每天运动达到一定的强度和时间。平时要规律作息，养成良好的生活习惯，并长期坚持。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治疗原发病，减肥才会有一定的效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥最根本的方法是什么"减肥体重不减，最主要的原因可能是减肥方法不科学。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪形式储存在体内带来肥胖。因此减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，而且要形成所谓负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪，因此减肥不仅要有科学的方法，还需要长期坚持，养成健康的生活方式，才能够帮助成功减重。n一方面要均衡的营养吃东西，如果饮食没有得到有效控制，仅仅通过运动体重不能减少，而且通过运动消耗热量，也要达到有效的运动。另一方面建议运动的形式是有氧运动，结合耐力运动，同时以心率作为衡量运动的强度，应该达到170-年龄，而且要40-60分钟/次以上，才能有效的消耗热量。每周应该在五次以上，最少不能少于五次。如果运动没有达到有效消耗热量，而且饮食也没有充分的控制，体重不可能降低。减肥没有捷径、偏方、秘诀，需要在医生、患者以及家人的关爱下，长期努力才能够成功减重。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲最好的减肥方法是什么最好的减肥方法是进行科学的饮食控制和积极体育锻炼。具体情况如下：1、科学的饮食控制：在减肥过程中，通过科学的饮食控制能避免过多能量进入体内，有助于维持机体能量负平衡状态，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。在减肥过程中通过科学饮食控制，还能避免过多脂肪进入体内的同时，也能为减肥过程中所需要的各种营养素提供丰富供给。尤其是在科学饮食控制中，通过提高优质蛋白质的摄入，能促进肌肉形成，在减去脂肪同时避免过多肌肉分解，对于提高基础代谢力，增强减肥效果方面同样有积极作用；2、积极的体育锻炼：在减肥方法中通过科学的饮食控制，再加上积极的体育锻炼，比如健步走、跑步、游泳、打球、跳有氧操，都能很好地促进脂肪分解。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥的方法是什么"减肥的方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。2、科学的饮食，控制能量的摄入，因为肥胖发生的本质就是过多能量在体内以脂肪的形式储存下来，在饮食的时候要严格控制食物摄入量，做到饮食有节制、吃饭七分饱，对于高热量的食物更应该严格控制，以此来避免过多食物摄入进而造成体内的能量负平衡，而有利于脂肪的分解达到减肥的目的。"

相关知识

冬天减脂的最佳方法是什么
青少年最佳的减肥方法是什么呢？
【男人减肥最佳方法是什么】
为什么说吸脂减肥是最佳的减肥方法?
局部减肥的最佳方法？
喝水减肥的最佳时间表是什么
【减肥的最好方法】产后减肥的最佳时机
最有效的健身减肥方法是什么
最快的减肥方法是什么
提高体质的最佳方法是什么

网址: 减肥的最佳方法是什么 https://www.trfsz.com/newsview579417.html