加入健身房是一大步，但你清楚自己的目标和训练方式吗？ 根据我的经验，最鼓励女性通过指导课程进行体育运动。 可见bodypump或者bodycombat在男人眼里都是弱者的课程。 还有其他类型的课程让人望而却步，例如 GRIT、Functional 或 Crossfit。 人们想要在不流汗和在健身房散步的情况下保持身材是很常见的。
您打算在举重室、有氧运动器械上还是通过课程进行训练？ 我们帮你决定。
MIX：举重室、有氧运动和定向课程
现在你的大脑已经爆炸，认为你可以从健身房获得很多表现。 我们怎么可能做体育中心提供的一切？ 我们已经评论过保持健康的完美锻炼应该是什么样子：你必须 锻炼力量、耐力和灵活性。 如果您的日程安排允许，请报名参加团体课程并使用举重和有氧运动室。
报名参加健身房并不意味着你这样做只是为了锻炼你的健美，因为你无法在其他任何地方进行负重训练。 改变你的日常活动，尝试你的健身房提供的所有课程，并坚持你最喜欢的课程。 我的建议是你选择 瑜伽 或普拉提几乎是强制性的，以锻炼您的平衡和灵活性。 你可以进入旋转或 身体战斗 以更愉快的方式做有氧运动。 是 身体泵 这可能是举重室的开始。
https://www.youtube.com/watch?v=oix05plG51k&t=105s
举重室
越来越多的人明白这一点 力量训练与有氧运动一样必要。 跑步者或骑自行车的人从来没有想过要加强他们的肌肉，而女人，因为害怕变得像绿巨人一样，从不踏进这个房间。 重量训练不会让你成为健美运动员，为此，您必须花费大量时间并且对食物和补品非常严格。
用额外的重量或你自己的身体锻炼会帮助你 减掉脂肪，塑造你的身材。 向教练请教，教你应该做的重复次数和应遵循的套路。
心肺机
有氧运动对于保持健康、减掉脂肪和训练我们的心脏以及许多其他好处至关重要。 在有氧运动区，我们会发现跑步机、健身单车、椭圆机、划船、台阶……
尝试全部尝试并改变您的日常活动。 例如，通过划船，您将加强您的核心和背部。
定向课程：锻炼和社交
许多人报名参加培训，其他人进行社交，其他人用音乐激励自己......友情和团体激励将使培训很快进行。 正如我们之前告诉过你的，尝试所有这些并每周至少选择 3 种来锻炼你身体的不同能力。
