仰泳训练动作之蹬边漂浮

　　掌握仰泳动作的要点之一是练习好漂浮，掌握水中的平衡。

　　练习正确的仰泳身体漂浮姿势，有利于下一步展开仰泳手臂和腿部动作的配合。

　　蹬边漂浮动作分解两个主要部分：

　　首先是扶壁蹬边：

　　1、手扶池边，双脚蹬住池壁，脚的位置与臀部持平。

　　2、两臂放在身体侧，背部拱起，蹬边发力前，头部稍微向下埋入两臂之间。

　　注意两臂稍微弯曲，把整个身体拉向池壁，这样蹬边才有力。

　　蹬边后，开始漂浮。

　　1、双臂前伸，两手十字交叉与头前，夹住头部，身体成一直线。不要勾头，保持身体的适当紧绷。

　　2、漂浮时绷脚。保持正常呼吸。

　　感觉身体漂浮于水面，头部稍微高于水面。逐步熟悉习惯面部偶尔浸入水中的感觉。

（实习编辑：何丽丽）

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