如何增加代谢率

核心提示：多喝水是增加代谢率比较快也比较简单的一种方法，因为多喝水可以促进血液循环，还能改善便秘和排尿量，排汗的速度也会加快，这三种是人体代谢最直观也是基础的，假如每天喝水的量都在3000毫升左右的人，想要提高基础代谢率，就要增加1000－2000毫升的饮水量，这样代谢率才能得到明显提高。

人体的各个器官每天都需要吸收一些营养来维持基本的功能，也需要将一些没有用的废弃营养成分排出去，这个过程叫做基础代谢，如果一个人的身体基础代谢率比较高，身体的健康度会比较好，身材也不容易发胖，可是有些人基础代谢率总是很低，这些朋友很想知道如何增加代谢率？

增加代谢率方法之一：多喝水

多喝水是增加代谢率比较快也比较简单的一种方法，因为多喝水可以促进血液循环，还能改善便秘和排尿量，排汗的速度也会加快，这三种是人体代谢最直观也是基础的，假如每天喝水的量都在3000毫升左右的人，想要提高基础代谢率，就要增加1000-2000毫升的饮水量，这样代谢率才能得到明显提高。

增加代谢率方法之二：多运动

通过多运动的方法可以有效提高基础的代谢率，因为运动的是血液循环的速度会变得更快，而且运动会促使人大量的排汗，而且运动还能帮助消耗血液脏器和皮下大量的脂肪，脂肪被消耗后，身体就会需要新的更好的营养成分，这样陈旧的对身体健康没有益处的营养成分被代谢了，再吸收新的更好的营养，身体的健康度会更好，身材也会变瘦。

增加代谢率方法之三：少吃肉食多吃蔬菜

过多的摄入肉食会导致代谢率减慢，所以想要一定要减少日常肉食的摄入量，要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素C，这些营养成分对促进脂肪代谢，以及抑制新的脂肪吸收有很大的作用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底如何增加代谢率？希望所有的朋友都能对提升代谢率的方法有一个认知，也希望所有的朋友都能有一个健康的生活状态，只要多运动少吃肉多喝水，就能使基础代谢率得到明显提高，除了这些还要记住，作息要有规律，这样对改善代谢率也很有帮助。

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