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调整代谢节奏 6招快速击退身体脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:22

核心提示：温暖的春节快要结束，积累了一身的肥肉也呼之欲出，套用一句流行语：三月不减肥，四月图伤悲，五月也伤悲，全年都伤悲。当然春日长胖很大程度上是因为新陈代谢变慢，简单几招提高新陈代谢，快速击退肥肉！＜br＞

　　温暖的春节快要结束，积累了一身的肥肉也呼之欲出，套用一句流行语：三月不减肥，四月图伤悲，五月也伤悲，全年都伤悲。当然春日长胖很大程度上是因为新陈代谢变慢，简单几招提高新陈代谢，快速击退肥肉!

　　睡前泡澡或者蒸桑拿15分钟

　　睡前泡澡是提高新陈代谢最简单的方法之一。泡澡能够让皮肤毛孔迅速张开，让身体大汗淋漓，桑拿的效果更加。在浴缸或者浴桶内滴上几滴具有排水作用的海盐、杜松子精油等，能够有效地让身体放松，帮助提升新陈代谢。

　　半杯黑咖啡或茶助代谢

　　很多女生喜欢在疲惫的时候来一杯美味的咖啡或者茶，事实上它们也能帮忙提高新陈代谢。两者都富含咖啡因，咖啡因能够有效加快人体新陈代谢，但是黑咖啡对肠胃脆弱的女生来说有些刺激，所以在喝黑咖啡的时候以半杯为宜，并且最好在饭后半小时内饮用为佳。

　　每日多摄入优质水

　　每天喝水除了能够为身体补充充足的水分、促进肠胃的蠕动以外，还可以加快血液流通，降低血液粘稠度，从而加快人体新陈代谢，帮助迅速排出体内的毒素和废物。因此每日注意多喝水，很多女生在上班的时候习惯喝公司的纯净水，但是纯净水由于过度过滤，很多微量元素被过滤掉了，因此在上班的时候，最好喝一些晾凉的白开水。

　　每天有氧运动半小时

　　冬天的懒骨头马上收起来吧！选择一款你喜欢的有氧运动教学视频，每天坚持三十分钟，除了能有效减轻体重，增强体质，还能有效改善体质，提升新陈代谢，同时也能帮助有效地改善肩、腰、颈椎等白领易疲劳的部位。

　　切勿急于求成饿肚子

　　一提到减肥，很多女生会选择饿肚子来实现。事实上饿肚子是最急功近利而且会引发严重后果的一种方法，长期挨饿的情况下，人体会自动降低新陈代谢，会让人感到疲惫无力。因此饿肚子不可取，最好适当摄入以粗粮为主的碳水化合物和富含蛋白质的豆制品和瘦肉、鱼类等食物。

　　淋巴按摩搭配精油

　　全身按摩，不仅仅能够让紧绷的肌肉更放松，让身体感到舒适，其实一定意义上也能够帮助加快新陈代谢，身体的淋巴部位，在得到有效地按摩后，会加快身体血液和淋巴液循环，让体内的毒素和废物迅速排出，搭配海盐或者杜松子精油等产品还能有效地帮助身体排出水分。

（责任编辑：杨淼实习编辑:闫玉庚）

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