【安定科普】生活状态调整好，摆脱痛风没烦恼！

       痛风是一种代谢性疾病，是由嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所引起的。高嘌呤饮食、食用肉类较多的人较素食的人易患痛风。除了饮食方面，还有一类因素给人们带来的影响却往往被忽视，这类因素就是精神心理因素。精神心理因素是影响痛风发生、发展的重要因素。根据相关研究资料，日本学者认为心理压力和痛风之间的确存在一些联系。国内学者对60例痛风急性发作患者的诱发因素及心理护理的疗效研究，研究通过1.5年的跟踪随访，结果显示60例患者中饮酒和食用高嘌呤的食物有35例，过度劳累、精神紧张者6例，手术外伤5例，食用影响尿酸排泄药物5例，天气因素4例，其余5例为规范用药定期复查。心理干预组的平均发病次数明显小于非干预组的平均发病次数。精神压力及疲劳过度因素仅次于饮食因素，逐渐成为痛风发作的主要原因。

　　祖国医学将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，七情是人体根据外界环境产生心理活动的情志反映。情绪的过度则是重要的致病因素，七情太过则易伤五脏导致疾病的发生。早在《黄帝内经》中，就提出了“悲伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的观点，认为情绪过度会影响人体健康。过度的忧思、悲愤、恐惧等不良精神刺激，可以使体内某些激素水平升高，从而诱发或加重痛风病及其并发症，甚至诱发痛风性关节炎急性发作等。因此，调和情志，保持精神乐观，避免七情过激对于预防和治疗痛风具有意义。

　　预防痛风的发作，在注意饮食的同时，还应学会自我缓解精神紧张，工作压力等问题。特别是一些公司白领、脑力劳动者，更要注意劳逸集合，自我减压，减少痛风发作。痛风患者要充分发挥自身主观能动性，注重从以下几方面调节：

　　1 开心点，保持精神乐观

　　情绪变化，人皆有之，要控制好情绪，防其致病,就必须保持精神乐观。精神乐观是人体健康的重要因素之一。《素问・上古天真论》指出：“以恬愉为务，以自得为功，形体不弊，精神不散，亦可以百数。”著名生理学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都易于感受，无论是躯体和精神上的愉快，都可以使身体发展，身体强健。”精神乐观主要有两方面的作用：一是调济精神情志，摒除不利于人体的精神情志因素；二是疏通营卫，和畅气血，促进生机旺盛。因此精神乐观有益于身心健康。

　　2 放松点，做压力的主人

　　压力来源于很多方面，如工作、环境、学习、家庭、疾病等。人的精神长期处于高度紧张与警觉状态，就会变得情绪激动、焦躁不安、思维混乱等，应激能力也会随之下降。我们要科学管理时间，在紧张的学习、工作之余，有让自己喘息的时间和空间。我们要学会应对压力的方法，应以积极的心态面对压力，学会释放压力，尽量减轻压力对身体的伤害，做掌控压力的主人。不超负荷工作，处理好人际关系，保持适度运动，把压力的影响降到最低。不要把自己逼得太紧，否则会把自己“逼上绝路”。

　　3 轻松点，避免过于劳累

　　人体就像一根弹簧，劳累这个外力可能改变弹簧的性状。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这根弹簧就会发生永久变形，导致机体老化、衰竭甚至死亡。因此，要做到劳逸结合，张弛有度，避免过度劳累。每天都要抽出一些时间休息，如果感觉自己太累了，一定要停下手中的工作，好好放松。听音乐、绘画、散步等都有助于解除疲劳。

　　4 睡好点，有个好睡眠

　　祖国医学认为，人体脏腑是否充盛与睡眠关系密切。古人云：“三分调、七分养。”人体脏腑失衡时，使用药物调理是非常重要的，但对身体进行调养必不可少。这里面“养”这个重要环节中，就包括在日常睡眠方面养成良好习惯，让身体的元气迅速恢复。古人有言:“不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。清代文人李渔在《闲情偶寄》中写道：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”人们常说：“药补不如食补，食补不如睡补。”其实就是这个道理。睡眠也需要讲科学，要遵守作息规律，重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠，就像给身体做保养，让器官系统的功能都有所恢复，使人精神百倍地面对工作和生活。

　　5 积极点，树立战胜疾病的信心

　　痛风患者应勇于面对现实，不要因罹患疾病而自暴自弃。痛风虽然是一种慢性病，但是通过正规的治疗，是可以控制病情，阻止疾病进展的。痛风患者还应积极治疗疾病，以平和、自信的心态，改善心理状态，促进疾病康复。痛风相关治疗药物需要在医生指导下服用，服药后也需要定期监测肝肾功能，通过系统的检查可以防止或延缓相关并发症。中医中药是我们祖国医学的瑰宝，患者采用中医药治疗时，应到正规医疗机构进行诊治，不可盲目相信所谓的偏方和秘方。

　　总之,痛风患者要秉承科学的态度，了解疾病，懂得治疗疾病的必要性，重视疾病，保持积极向上的心态，配合医生战胜疾病。

来源：北京市安定医院

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