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每天喝普洱茶真的可以减肥吗？怎么喝才能瘦下来？

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 23:49

在减肥圈，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的可以减肥吗？

很多人都有喝普洱茶减下来的经历，他们怎样喝的？今天就说说喝普洱茶减肥的正确姿势。

1、茶量要大

有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三、四克，茶味很淡！

普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。

2、喝茶时间要对：普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化。喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。

3、注意调整休息生活方式

减肥成功的秘籍，管住嘴迈开腿！

喝普洱茶容易饿肚子，要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。还有平日要多运动，散散步，跑跑步。

减肥喝普洱茶的5个事项

空腹不喝、饭前饭后少喝、新茶少喝、睡前不喝，女性特殊时期不喝

减肥喝生普洱茶还是熟普洱茶好？

答：都可以！

生普洱茶含有丰富的茶多酚，尤其是儿茶素成分。儿茶素是一种天然的抗氧化剂，具有很强的抗氧化、抗炎和抗菌特性。在减肥方面，儿茶素能够抑制脂肪细胞的增殖和分化，减少脂肪的堆积。同时，茶多酚还可以抑制人体对脂肪和糖类的吸收，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。

熟普洱茶经过渥堆发酵，茶叶中的成分发生了变化。发酵过程中产生了大量的有益菌群，如酵母菌、黑曲霉等。这些菌群可以帮助分解脂肪，促进脂肪代谢。同时，熟普洱茶中的膳食纤维含量相对较高，膳食纤维在肠道中可以吸附油脂，减少脂肪的吸收，并且增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。

减肥喝普洱茶怎么冲泡呢？

熟普洱茶的冲泡方法

用沸水冲泡，第一泡注水后 5 - 10 秒出汤，因为熟普洱茶的口感较为醇厚，后续几泡可以适当延长出汤时间。第二泡 10 - 15 秒出汤，第三泡 15 - 20 秒出汤，之后根据茶汤的浓度和口感，每泡可适当延长 3 - 5 秒。熟普洱茶的耐泡性较强，一般可以冲泡 10 - 15 泡左右。

生普洱茶冲泡方法

备茶

用茶刀或茶针从茶饼、茶砖或沱茶上撬下适量的茶叶。一般来说，对于一个 150 - 200 毫升的盖碗，取 7 - 10 克茶叶较为合适。撬茶时要尽量保持茶叶的完整性。

温具

将沸水倒入茶壶或盖碗中，然后迅速倒掉。这一步骤可以提高茶具的温度，使茶叶在冲泡时能更好地舒展，激发茶香。

投茶

把撬好的茶叶放入温热的茶壶或盖碗中。

洗茶（润茶）

用沸水沿着壶壁或盖碗壁缓缓注入，使茶叶充分湿润。注水后立即倒掉茶汤，这一步主要是为了洗去茶叶表面的灰尘和杂质，同时也能唤醒茶叶。对于生普洱茶，洗茶一次即可。

冲泡

再次注入沸水，高冲可以激发茶香。对于生普洱茶，前几泡可以采用快冲快出的方式，即注水后立即出汤。因为生普洱茶的口感较清新，冲泡时间过长可能会导致茶汤过于苦涩。一般来说，第一泡注水后 5 - 10 秒出汤，第二泡 10 - 15 秒出汤，第三泡 15 - 20 秒出汤，随着冲泡次数的增加，出汤时间可以适当延长。

分茶

将冲泡好的茶汤倒入公道杯中，然后用公道杯将茶汤均匀地分到各个品茗杯中。