你会称体重吗？快来看看正确的称体重的方法吧！

1、先准备一把体重秤，建议选购体脂秤。我发现很多人减肥都没有秤，想知道自己体重时跑去药店称一下，或者蹭哪个公共场所的秤。长期不称体重，是胖起来的一个很重要的原因。体脂秤不仅能看到体重数字，还能看到体脂率、肌肉、蛋白质、水分含量、基础代谢等。
养成定时称体重的习惯，这样在减重过程才能及时看效果。如果肌肉一直丢失，基础代谢持续下降，那你一定要及时补充蛋白质，调整运动。否则体重是下去了，但是肌肉丢失会让我们皮肤松弛，显老，也会让减下去的体重更容易反弹。每天体重数字下降是你减肥的动力；效果不好，及时调整或者寻求帮助，让减肥顺利进行。

2、时间正确。
早晨起来，排空大小便，空腹，着内衣称重。没有排便也没关系，排便前后体重相差并不是特别大。
晚上睡前，排空小便，着内衣称重。
3、一天之内不要频繁称体重。
建议早晨空腹称重一次即可，之后对比前几天体重数宇，了解体重下降况情。不建以一天内频繁称重，白天于由食物、水分、衣物等的增加，体重数字是不真实的。频繁称重反倒容易增加焦虑。

4、体重秤固定位置。
每次用同一台体重秤来称量，因为不同的秤，称出来的数据也会有差别。同时将体重秤固定放在一个平整的位置，不要频繁搬动。
5、平常心对待体重数字。
不要因为秤上的数据变化而感觉沮丧，那是和自己过不去。有时候虽然体重没啥变化，但是穿衣服越穿越松，照镜子时的身体线条越来越好，周围人夸你瘦了，那也说明你减脂成功了。

体重对比说明啥
1、早体重=晚体重
第二天一定要增加食物量，说明今天吃的太少了，增加蛋白质食物摄入，避免肌肉流失，出现平台期不掉秤的情况。
2、第二天早体重<头天晚上睡前体重小0.8以内
说明你的基础代谢偏低，以后记得千万不能节食少吃，不然会持续降低代谢。重点应该去养代谢，而不是去运动。

3、晚体重>早晨体重 超1-2斤正常体重波动范围，身体代谢也良好，继续按照目前的食量维持，观察第二天早上体重变化来调整食谱。
4、晚体重>早晨体重 超2斤以上按照大多数的代谢速度来计算，一般晚上可以消耗差不多0.8-2斤左右。这种情况大概率是不会掉称。如果没有吃多考虑可能吃太咸身体储水，睡前泡个脚早点休息，能消耗更多。

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