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体重决定健康，太胖太瘦都不好，控制体重，需要做好4件事

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:27

人们的健康观念以及需求随着社会经济的发展以及生活水平的提高发生了极大的改变，做好个人的健康管理工作已经逐渐引起人们的重视。

良好的健康管理工作不仅可以促进身体的健康，同时还可以降低各种疾病的发病几率，而对于本身就患病的人群而言，健康管理工作更是可以有效降低疾病的治疗费用，促进身体健康的恢复。

保持正常的体重是人们在实施相关健康管理工作的时候需要重点关注的事项之一。身体过于肥胖会导致机体内部各个脏器系统的工作负担加重，促使各种疾病的发病风险严重上升，而且疾病所引起的临床症状的严重程度往往和肥胖的程度有着正比例的关系。

而体重过轻导致身体过于瘦弱的情况下，很容易出现抵抗力差的问题，自身受到各种感染性疾病危害的几率会更高。因此大家一定要懂得采取以下的方式来控制自己的体重，将体重保持在一个比较标准的范围之内：

1、保持良好的心态

保持良好的心态是帮助人们控制体重的基本要素之一。心态不健康的人群，极容易面临到体重过重或者是体重过轻的情况。

因此人们如果想要有效控制自己的体重，首先必须从自己的心态方面开始着手，认识到什么是标准体重，这样才能为下一步的相关计划的实施培养良好的基础条件。

每一个人都需要时刻关爱到自己的心灵，认识到心理健康的重要性。

2、坚持锻炼

人们如果想要达到控制体重的目的，就必须根据自己的实际情况来制定相关的运动锻炼方案，并坚持执行。对于身体过度肥胖的人群而言，坚持运动锻炼可以帮助其及时消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到减轻体重，让自己的体重恢复到相对正常的范围之内。

而对于体重过轻的人群而言，坚持实施相关的运动锻炼方式，可以增加身体的肌肉含量，达到提高体重的效果。

3、合理膳食

无论是过于肥胖的人群还是体重过轻的人群，如果想要有效控制自己的体重，将自己的体重维持在标准范围之内，都必须从个人的饮食方面开始着手。

对于太胖的人群而言，日常生活中必须尽量远离各种高脂肪、高热量以及高糖的食物；而体重过轻的人群则需要通过多多食用一些低脂肪的肉类的方式来增加自己的体重。

无论胖瘦情况如何，大家都要多多食用新鲜的水果和蔬菜，及时帮助身体补充各种各样的营养物质。

4、科学合理用药

一些药物的滥用也会导致人们的体重发生异常的改变，导致身体发胖或者是过于瘦弱的情况发生。因此人们如果想要达到控制体重的目的，就必须及时纠正并远离各种错误的用药行为，在使用相关药物或者是保健品之前，一定要咨询专业的医生或者是药师，不要自行随意用药。