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几个瑜伽动作让你拥有完美身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:29

　　瑜伽运动逐渐受到人们喜爱，它可以让我们静下心来，通过运动达到身体与心灵的结合。瑜伽不仅可以修身养性，还可以减肥塑形。掌握几个瑜伽运动技巧，轻松达到瘦身目的。

　　瑜伽讲究心静，运用简单易学的动作技巧，达到调整我们身体与心灵的目的。瑜伽初学者，可能会觉得这些动作技巧很难，但在一段时间的坚持后，轻松做完一套瑜伽动作不在话下。更好的是，通过瑜伽运动，可以改善我们的生理与心理，有助于提升我们的气质。

　　瑜伽深受人们欢迎，有许多瑜伽视频和瑜伽运动班，都能帮助我们学习瑜伽。更重要的是，只需一张瑜伽垫，就可以在适合的任何地方进行运动，在家、办公室、宿舍等都可以完成运动。瑜伽动作技巧不难，这几个动作技巧，可以轻松助你完成瑜伽动作。

　　基本站立式，看似很简单，它的动作技巧难度却不小。两脚并拢站好，挺胸收腹，伸直脊柱，两手放在大腿外侧，站立时感受大腿发力。注意不要身体后仰，要将身体重量平均分到脚底。这样一个基础动作易掌握也需要坚持，能很好的提升个人气质。

　　长时间坐着工作，会导致肌肉僵硬不适，脊柱放松式可以很好的舒展我们的身体，缓解肩部背部的酸痛，放松身心。运动时注意呼吸节奏，并且每次都需保持2到5分钟。还有另一个易学的动作，上狗式能舒展我们的腹部，调整脊椎等等，但颈椎有问题的朋友，在做这动作时，不要将头后仰。

　　这几个瑜伽动作都是瑜伽运动中相对简单易学的动作了，但是它们所带来的效果一样明显。想要达到身心合一、完美身材的朋友们，瑜伽运动是个不错的选择。熬过了初学时的艰难，你会发现瑜伽带给你的变化真的很大。

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几个瑜伽动作 让你拥有完美身材