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女生必练｜6个新手瑜伽体式，让你身型更美

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:30

女生必练｜6个新手瑜伽体式，让你身型更美
任何年龄的女性都可以练瑜伽‍♀️
当然，每个人的进度会由于各自的体格和能力的差异而有所不同
下面几个体式，适合所有新手女生练习
可以促进气血循环，释放压力，让你身型更美

图2⃣️：
战二侧角捆绑式：提升腿部力量，后大腿收紧横向开髋，促进骨盆血液循环。

图3⃣️：
大猫伸展式：打开胸腔，舒展腋窝，腋窝里藏着焦虑和抑郁，这个体式可以有效缓解焦虑情绪。注意要收住肋骨，不要塌腰。

图4⃣️：
牛面侧扭转：双膝的膝盖处上下对齐，用双手和脊柱力量扭转胸腔，拉伸臀大肌，提高脊柱灵活性，扭转体式中呼吸不太容易，慢慢去打开。

图5⃣️：
蝴蝶式俯卧：蝴蝶式需要双脚对齐，髋部打开落向地面，双手向前伸，俯卧下来，开髋，促进子宫区域血液循环，姨妈期可以做，帮助排毒。

图6⃣️：
桌子式：很好的收紧大腿和臀部，强化全身肌肉，消除腰腹赘肉，改善圆肩驼背。

图7⃣️： 三角伸展式：从战二开始，前腿伸直后手轻轻支撑在前腿的小腿部，脊柱保持向上延展，可以帮助减少腰围线的脂肪，建立腿部力量，打开胸腔。

ootd：ANNA SUI ACTIVE
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