肚子大或是内脏脂肪过多，做好这5件事，或能“甩掉”大肚腩

有的人腹部明显发胖会影响个人形象，因此要采取正确的措施来促进脂肪物质燃烧，只有身材保持均匀才能维持健康状态。如果任由身体发胖不处理，堆积的脂肪越来越多，可能会浸润肝脏细胞，进而有肝脏功能降低的可能，此时那些有助于热量消耗掉的正确生活方式得坚持。

要避免内脏脂肪过多，需注意哪些问题呢？

1、多锻炼身体

人的五脏六腑有对应的功能，保持健康状态需维持体重的稳定，而在减少脂肪堆积时运动是有效的方法。有的人长时间不锻炼，运动量不足体质会下降，还不利于心肺功能提高，抵抗力增强。当然，要让脂肪尽快燃烧也得多运动，腹部肥胖的人进行有针对性的运动，平时进行仰卧起坐，平板支撑等运动可以辅助锻炼腹肌，同时让腹部脂肪利用。

2、饭后按摩腹部

改善腹部肥胖表现，还可以通过饭后适当腹部按摩以及走动相配合的方式来让能量消耗掉。有的人吃完饭存在不正确的生活方式，直接去睡觉或者躺着玩手机，看电视，活动量过少，腹部又堆积着食物，会让其消化压力增大，脂肪也没有利用掉，腹部就容易发胖。如果可以起身走动，做做家务消耗部分能量，体重会稳定些，当然，也可以配合腹部的按摩来改善血液循环。

3、少喝酒

为了让腹部的脂肪减少，正确的做法是少喝酒。有的人存在不正确的生活方式，对酒精过度依赖，却不知道在长时间大量喝酒的影响下肝脏会功能降低，酒精浸润肝脏可能会引发脂肪肝，堆积的脂肪越来越多，腹部就容易肥胖。如果可以在保养身体的过程中坚持做到不喝酒，身体代谢压力减轻，肝脏也可以保护得好。

4、减少热量摄入

肚子发胖和局部的脂肪堆积有关，而要改善还得饮食控制。许多类型的食物热量高，脂肪含量丰富，大量获取的情况下有肥胖，体重超标的可能。如果可以饮食懂得节制，少摄入高脂肪的食物，不仅减轻消化压力，体重也会正常些，从而让腹部肥胖情况改善。

5、每天规律排便

有的人肚子很大，实际上和肠道动力不充足，蠕动速度缓慢有关，保持机体健康的人坚持正确的生活方式，可以让肠道动力充足，同时排便顺畅。如果长时间便秘，代谢废物没法排泄掉，可能会影响肠道功能，甚至出现腹部发胖的特征。而正确调节的人会水分满足需求、补充足够的膳食行为、同时加强锻炼，这样肠道正常蠕动的情况下排便规律，有利于腹部肥胖情况改善。

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