怎么提高基础代谢率

　　现代人生活压力大，工作都比较繁忙，没有时间去健身，也不能不吃饭，所以想要知道用什么样的方式能够提高基础代谢率，因为基础代谢率提高了，人就不容易发胖，而且提高基础代谢率，不需要做高强度的运动，也不需要太节食，但是这些朋友想要提高基础代谢率，却一直不知道要怎么做才好，那么我们今天就来给大家讲一讲怎么提高基础代谢率。

　　提高基础代谢率的方法之一：多喝咖啡

　　每天大量的喝咖啡，能够提高基础代谢率，因为咖啡中所含的咖啡因可以燃烧掉身体过多的脂肪，能够使身体的新陈代谢加快，但是这种提高基础代谢的方法，最多只能维持1~2周，随着身体对于咖啡的适应，这种方法就会逐渐失去作用。

　　提高基础代谢率的方法之二：大量喝水

　　多喝水，水可以促进排汗，促进肠胃蠕动，还可以促进排尿，每天喝6000毫升以上的水，可以将身体中多余的毒素排出来，也可以将身体中的多余脂肪排出来，还能维持身体的基础代谢率速度，而且每天多喝水可以不用节食，因为节制饮食，对于身体摄入营养有很大的影响，这样容易使身体处于亚健康的状态。

　　提高基础代谢率的方法之三：呼吸吐纳

　　呼吸吐纳是中国传统中医养生的一种好方法，白天的时候每隔1~2个小时，就有意识的做12次到15次的呼吸吐纳，也就是深呼吸这样会有足够的氧气被送到肺部，肺活量增加后，人的基础代谢率就会增加。

　　看了上面的介绍相信大家都明白了，怎么提高基础代谢率，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到提高基础代谢率的方法，提高基础的代谢率不仅可以减肥，还能逐渐使身体脱离亚健康的状态，可以说一举多得。

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